Užsispyręs vidurių užkietėjimas: kas tai yra
Užsispyręs vidurių užkietėjimas ar lėtinis vidurių užkietėjimas yra erzinantis žarnyno sutrikimas, kuris daugiausia pasireiškia moterims, kuriai būdingas retas išmatų ištraukimas, susijęs su fiziologinėmis, hormoninėmis ar net psichologinėmis ir emocinėmis priežastimis.
Pavyzdžiui , bioenergetikos srityje yra daug darbo, kad būtų subalansuotas keitimasis teikiamais ir turinčiais bei sulaikymo veiksniais, elementais, kurie atsiranda, kai mes uždarome ir linkę „laikyti“, o ne „laisvas“.
Užkietėjimo priežastys ir simptomai
Lėtinis vidurių užkietėjimas yra toks, kai išmatų evakuacija nutraukiama mažiausiai tris dienas arba nuolatinis evakuacijos ritmas nėra palaikomas.
Fiziologiniu lygmeniu yra virškinimo trakto veiksnių, bet taip pat ir hormoninių veiksnių, tokių kaip hipotirozė, arba kai kurių vaistų veikimas ir piktnaudžiavimas.
Endoskopiniai ar radiografiniai tyrimai akivaizdžiai gali visiškai nustatyti netinkamo ir netaisyklingo žarnyno tranzito fiziologines priežastis.
Net nesveika ir nesubalansuota mityba veikia skrandį ir žarnyną: nepamirškime, kaip svarbu valgyti maistą ramioje aplinkoje, nes virškinimas prasideda tiesiai iš burnos, nuo to, kaip kramtome ir nurijime maistą.
Sėdimas gyvenimo būdas taip pat yra žarnyno priešas: per dieną turėtų būti užtikrinta ne mažiau kaip 30 minučių judėjimas.
Psichosomatikos teigimu, už lėtinio vidurių užkietėjimo kyla išorinio pasaulio baimė ir noras „neleisti pabėgti“ emocijas, išlaikyti priverstinai ir atkakliai konfrontacinį požiūrį į pasaulį ir su savimi.
Dieta nuo vidurių užkietėjimo
Siekiant palengvinti žarnyno tranzitą ir pašalinti užkietėjusio užkietėjimo maisto priežastis, reikia laikytis kelių paprastų mitybos taisyklių:
> Visada per dieną gerą vandens ir skysčių dozę, kruopščiai drėkindami kūną net su šviežiomis sultimis, daržovių tyrėmis, jogurtais ir gaivinančiomis žolelių arbatomis;
> padidinti plaušelių suvartojimą, įskaitant visą maistą, pvz., visą grūdų makaronus ar ryžius, grūdų duoną, krekerius arba duonines kepalus su sojos ar įvairių aliejinių augalų sėklomis, kurios taip pat yra naudingos; vengiant piktnaudžiavimo rafinuotais miltais;
> vartoti kitus gaivius grūdus, pvz., miežius, speltas ar avižas;
> linų sėklų ar chia sėklų sudėtyje yra brangus augalinis gelis, kuris labai padeda žarnyno tranzitui, turėtų būti suvartojamas kasdien, ypač paliekamas kelias minutes, kad būtų mirkomi vandenyje ar sriubose arba desertuose;
> vaisiai ir daržovės visada turi būti ant stalo ir turėtų būti labiau tinka „visoms“ versijoms, t. y.
Nėra trūkstamų kivių, obuolių, kriaušių, apelsinų ir slyvų; idealus daržovė yra, pavyzdžiui, cukinijų, moliūgų, svogūnų, špinatų, šparagų, cikorijų, pankolių, šviežių agurkų, brokolių, iš kurių gerai laikyti ir gerti virimo vandenį.
Gamtos atkūrimas nuo vidurių užkietėjimo
Kiti natūralūs vaistai nuo lėtinio vidurių užkietėjimo kilę iš fitoterapijos, aromaterapijos - eterinių aliejų kartu su savarankišku masažu - tradicine kinų medicina, Bacho gėlėmis ir homeopatija.
Taip pat yra konkrečių pratimų, kurie atsiranda iš jogo praktikos ir tikslios fizinės veiklos, kuri turi būti atliekama ant pilvo, kad būtų užkirstas kelias įtemptam vidurių užkietėjimui.
Kvėpavimas taip pat yra svarbus giliam ir visceraliam masažui.
Kiekviena čia pateikta nuoroda yra atskleidimo pobūdžio ir nepakeičia gydytojo ar eksperto nuomonės, kuri geriausiai gali jums patarti kiekvienu konkrečiu atveju.