Sveikatos proto būdai



Tai, kad protas ir kūnas yra glaudžiai susiję, yra sąvoka, kuri visada priklausė žmogui, tačiau pastaruoju metu žinios apie biologinius mechanizmus, per kuriuos vyksta ši nuolatinė sąveika, labai padidėjo.

Epidemiologiniai tyrimai

Įvairiuose tyrimuose nustatyta, kad psichosocialiniai veiksniai daro įtaką sveikatai. Apskritai tarp jų ir infekcinių ligų, ypač kvėpavimo takų ligų, atsiradimo ir eigos atsiranda ryšys; tai suprantama, nes kiekviena depresija, net lengva ir laikina būklė slopina imuninę apsaugą, o kvėpavimo sistema yra akivaizdžiai veikiama virusų ir bakterijų. Mes matėme, kad atskirtose ir išsiskyrusiose ligose yra daugiau ligų ir navikų nei santuokoje ir kad vienišumo, sutuoktinio mirties, atskyrimo patirtis seka imuninę depresiją.

Atvirkščiai, teigiami ir palaikantys socialiniai santykiai turi teigiamą poveikį daugeliui ūminių ir lėtinių ligų, taip pat dėl ​​nėštumo, nelaimingų atsitikimų ar savižudybių, dėl įvairių priežasčių mirties ir elgesio. ligos atveju. Visa tai akivaizdžiai rodo svarbų ryšį tarp psichosocialinių veiksnių ir fizinės sveikatos, asmens psichologinės būklės ir atitinkamos fizinės būklės.

Anatomija ir fiziologija

Kalbėdami apie psichosomatiką, turime žinoti apie nervų sistemą ir ypač į jos dalį, kuri vadinama vegetatyvine arba autonomine nervų sistema (SNV arba SNA). Augalinis, nes jis įkvepia indus, visus vidaus organus ir vadovauja gyvybinėms kūno funkcijoms (virškinimui, kvėpavimui, širdies plakimui, cukraus ir lipidų metabolizmui, termoreguliacijai, arteriniam spaudimui ir tt); savarankiškas, nes jis veikia be sąžinės įsikišimo ir net mažiau valios. Pvz širdis savarankiškai prisitaiko prie savo fizinių pratimų, tačiau šis procesas, kaip ir daugelis kitų, kurie reguliuoja kūno funkcionavimą, vyksta nepriklausomai nuo valios ir sąmoningų procesų.

SNA yra padalinta į dvi šakas: simpatinė sistema ir parazimpatinė viena su kita antagonistinė: pvz. jei simpatinė pagreitina širdies plakimą, parazimpatinė lėtina juos, todėl įvairių organų ir kūno gerovė ir teisingas veikimas apskritai priklauso nuo jų pusiausvyros. SNA turi stuburo smegenų lygyje esančius refleksinius centrus, bet taip pat ir aukštesnius centrus, esančius smegenų pagrinde, kurie pirmininkauja sudėtingoms veikloms, tokioms kaip vanduo, terminis reguliavimas, miegas, metabolizmas, arterinis spaudimas ir kt. visceralinė veikla vadinama hipotalamu.

Tai yra filogenetinė ir anatomiškai daug senesnė struktūra nei kitose vėliau išsivysčiusiose vietose, todėl mes turime bendrą su daugeliu mažesnių gyvūnų hierarchiniu evoliucijos mastu. Priežastis akivaizdi: ji vadovauja gyvybiškai svarbioms organizmo funkcijoms. Hipotalamas taip pat yra glaudžiai susijęs su hormonų reguliavimu ; tai yra hipofizės dalis, kuri yra pagrindinė kūno liauka, nuo kurios priklauso įvairių hormonų, įskaitant skydliaukę, antinksčių ir seksualinę, sekrecija. Hipotalamas yra tarpusavyje susijęs su kitomis smegenų sritimis, ypač tose srityse, kurios yra skirtos emocijų ir instinktyvaus elgesio raiškai, bet taip pat kai kurioms smegenų žievės sritims.

Smegenų žievė yra sąmoningų procesų vieta ir yra naujausia evoliucijos istorijoje esanti smegenų dalis, o daugelyje sričių emocijų ir instinktų sritys yra „tarpinės“ tarp hipotalamo ir žievės. ir anatomiškai. Emocijos nuolat aktyvina vegetacines sritis, o iš esmės emocija susideda iš trijų komponentų: psichikos komponento, motorinio komponento ir vegetatyvinio komponento.

Todėl šis sudėtingas anatominis vaizdas pasakoja, kaip VNS, nors pagal apibrėžimą „autonomiškas“, vis dar glaudžiai susijęs su emocijų ir instinktų sferomis, taip pat su sąmoningais procesais. Proto ir kūno ryšys nustato anatominį substratą nervų sistemos pluoštuose.

Reikia pridurti, kad daugelis tyrimų taip pat patvirtino, kad VNS gali „išmokti“ reaguoti taip pat ir į dirgiklius, kurie nėra natūralūs, nesusiję su vegetacinėmis funkcijomis, kai šie stimulai yra sąlygoti, ty susiję su „natūraliu“ stimuliu, Pvz Pavlovo eksperimentuose šuo spontaniškai „išgirdo“ į varpą („sąlyginį“ stimulą), jei šis garsas nuolat buvo prieš pateikiant maistą („natūralus“ ar „besąlyginis“ stimulas). Tai mums sako, kad VNS vis dar turi savo „loginę“ „racionalumą“, kuris yra ne smegenų pusrutulių, mūsų aukštesnės veiklos, bet logika, labiau orientuota į išlikimo instinktus ir baigta pagrindinėms pradinėms veikloms, kurios reguliuoja gyvenimą rūšies tęstinumą. Be to, tikėtina, kad „ įspaudimo “ ar ankstyvo mokymosi reiškiniai „sąlygojo“ VNS reaguoti tam tikrais būdais, kurie buvo tvirtai ir beveik neištrinami.

Spaudimas yra reiškinys, tiriamas gyvūnuose, bet greičiausiai taip pat ir žmonėms bei ilgiau, atsižvelgiant į didžiulį laiką, kurį naujagimiui reikia tapti suaugusiu. Spaudos tyrimuose matėme, kad tai, ką gyvūnai „mokosi“ tuoj pat po gimimo (pvz., Motinos pavaizdavimui nustatyti), lieka per visą savo gyvenimą ir „iškraipo“ ir „ne natūralus“ mokymasis (pvz. pvz., motinos figūros identifikavimas su žmogumi lemia suaugusiųjų elgesio sutrikimus. Tačiau įmanoma, net jei sunku pakeisti spaudą ir tai reiškia psichoterapijos veiksmingumą.

Protas bendrauja ir įtakoja somą per imuninę sistemą, kuri yra pagrindinė kūno gynybos sistema, susijusi su išoriniais agresoriais (virusais, bakterijomis ir kt.), Bet taip pat galbūt ir vidinėmis (vėžio ląstelėmis). Pastaraisiais Psychoneuroimmunology atliktais tyrimais per pastaruosius 25 metus buvo nustatyta, kaip tos pačios medžiagos, kurias neuronai naudoja tarpusavyje, taip pat naudojami bendravimui tarp nervinių skaidulų ir imuninės sistemos ląstelių. Dėl to abipusis ryšys tarp proto ir imuninės sistemos yra labai artimas: mes, pavyzdžiui, matėme. kad depresija, net ir lengva ir laikina, mažina imuninę sistemą ir taip skatina infekcijas, pvz., kvėpavimo takų ar dantų infekcijas.

Stresas ir psichosomatinė rizika

Stresas apibrėžiamas kaip organizmo nespecifinė reakcija į kiekvieną jos pakeitimo prašymą. Specifinis, nes jis pasižymi panašiomis savybėmis, neatsižvelgiant į tai, kokio tipo streso stimulas sukėlė tai, kas gali būti fizinė (pvz., Šalčio ar raumenų jėga) arba emocinė. Akivaizdu, kad net fizinis stresas turi psichologinį atstovavimą, ir labai dažnai vyrauja emocinis-psichologinis streso komponentas.

Stresas pradeda veikti būdingą hormoninę reakciją ir yra prisitaikantis organizmo atsakas į streso stimulą; tačiau, jei šis atsakas ilgai trunka pernelyg intensyviai, jo prisitaikomoji paskirtis nepavyksta, susiduriama su lėtiniu stresu ir padidėja psichosomatinė rizika. Tiesą sakant, stresą visada lydi neuroendokrininis ir neurovegetacinis aktyvavimas, kuris tampa lėtinis esant lėtiniam stresui, pvz. kai asmuo nesugeba kovoti su įtemptu stimuliu. Šiuo atveju neurovegetatyvinė pusiausvyra ir teisingas kūno organų veikimas yra nuolat keičiami. Akivaizdu, kad iš ilgalaikių funkcinių pokyčių galima pereiti prie organinių pokyčių.

Atrodo, kad pagrindinis psichosomatinės rizikos veiksnys yra emocinės situacijos elgsenos išsiskyrimo galimybės nebuvimas. Kitaip tariant, jei veiksminga elgesio reakcija yra slopinama arba užkirstas kelias, kuris taip pat gali būti žodinis, prieš stresinį stimulą, neurovegetacinis aktyvavimas lieka su savo simptomų rinkiniu, kuris gali būti naudingas vienam organui, o ne kitam. „Pasakykite mums“, kad elgsenos aktyvinimas būtų reikalingas. Šis apmąstymas verčia mus apsvarstyti kūno kalbos ir žmogaus kalbos sąvokas apskritai.

Žmogus turi dviejų tipų kalbas: žodinę kalbą ir neverbalinę kalbą . Pirmasis susijęs su žodžiais, jo privalumas yra labai aiškus ir nedviprasmiškas jo prasme, o trūkumas - tai lengva gulėti. Kitaip tariant, jei sakau, kad stalas yra „baltas“, labai aišku, kad jis pasakė „baltą“, o ne kitą spalvą, bet vis dar įmanoma, kad melavau. Nežodinė kalba yra kūno kalba, kuri paprastai lydi žodinę kalbą ir susideda iš gestų, mimikos, laikysenos ir tt; su juo, skirtingai nei žodinis, yra beveik neįmanoma meluoti, nes tai kalba, nesusijusi su kognityviniu turiniu, kurį sukūrė smegenų žievė, bet su emocijomis, požiūriais. Tačiau tai nėra „aišku“ kaip žodinis: iš tiesų sunku aiškinti „kodėl“ žmogus gali būti rimtas ar šypsotis; tai gali būti dėl įvairių priežasčių.

Mūsų hipotezė, o ne tik mano, yra ta, kad net kūno simptomai, kurie nebeveikia tinkamai, vegetatyvinių ir psichosomatinių sutrikimų simptomai yra kūno kalba . Su jais, iš tiesų, organizmas pasireiškia, neurovegetatyvinis aktyvavimas streso metu verčiasi, ir toliau vengia, jei tai neįvyksta, elgesio atsakas, kuris gali išspręsti patį stresą. Todėl neurovegetatyviniai simptomai yra netiesiogiai susiję su stresine situacija.

Klinikinė patirtis taip pat nurodo, kad labai dažnai ligonio pasirinkimas nėra atsitiktinis, bet funkciniu lygiu yra susijęs su psichologine ar psichosocialine tema, susijusia su įtemptu įvykiu ar situacija. Kitaip tariant, smurtinis pyktis darbe lengvai paveiks skrandį pernelyg rūgštingumu, nes jo išskiriama druskos rūgštis yra neabejotinai agresyviausia organizmo medžiaga, ir šis atskaitos taškas puikiai tinka agresijos patirčiai. po pykčio. Kita vertus, astmos atveju asmuo yra „uždusęs“ per daug oro plaučiuose, kurie nesugeba atsirasti dėl bronchų stenozės, ir pažymima, kad dažnai vaikai kenčia nuo per daug saugomų vaikų, galbūt unikalūs, kuriems tėvai yra pernelyg dideli, „uždusantys“.

Įprasta, kad daugeliu atvejų vaikystės astma dingsta, nes šiame etape paprastai prasideda „išsiskyrimo“ etapas, o vaiko savarankiškumo ir nepriklausomumo nuo kilmės šeimos procesas pagreitėja. Galima tęsti ir su kitomis patologijomis, net jei reikia pasakyti, kad pažeidžiamumas užkrečiamosioms ligoms priklauso nuo specifinio imuniteto apsaugos sumažėjimo dėl įtemptų situacijų, intrapsychic konfliktų ar depresinių būsenų.

Psichoterapija psichosomatiniams sutrikimams

Psichoterapinių sutrikimų psichoterapijoje psichologas, be abejo, visada elgsis tik su psichologiniu stresu, kuris yra prieš pat sutrikimą, faktorių ar galimą patologijos kofaktorių, taigi ir su tuo susijusią psichologinę ar psichosocialinę temą. Todėl sprendžiame „psichologinius klausimus“, kuriuos kaip tokius galima gydyti įprastomis psichoterapinėmis priemonėmis, kurios naudojamos gydant kitus psichikos sutrikimus ir kurie turi mažiau įtakos fizinei sferai, pvz., Fobijoms, depresijai ir pan. psichologinis stresas akivaizdžiai seka simptomų, kuriuos ji palaiko, sprendimu.

Retai psichosomatinių sutrikimų psichoterapijoje klientas reikalauja didelių elgesio įsipareigojimų (kalbant apie pirmiau minėtą elgesio aktyvavimą kalbant apie stresą); labai dažnai yra pakankamai kognityvinės stresinės situacijos patyrimo restruktūrizavimo, arba parodyti asmeniui kitokiu požiūriu, kitoje šviesoje. Kitais atvejais pakanka suvokti sąmonės konfliktą arba paprašyti lengvai pasiekiamo elgesio.

Todėl trumposios strateginės psichoterapijos ir Gestalt metodai taip pat gali būti naudojami psichosomatiniams sutrikimams gydyti. Abu metodai leidžia trumpą gydymą: strateginis požiūris daugeliu atvejų pavyksta gauti „gijimą“ arba pateiktos problemos išsprendimą, kaip norima jį pavadinti, ne vėliau kaip per dešimt sesijų arba mažiau pasisekusiais atvejais, bent jau „atleidimas“. „Iš simptomologijos, tai yra prasmingas jo atjungimas. Galime pasakyti, kad šis požiūris tinka į kognityvinę-elgesio veną, bet yra tolesnė evoliucija.

Kita vertus, Gestaltą sukūrė Freudo mokinys, kuris atsiskyrė nuo jo ir parengė savarankišką ir gana skirtingą požiūrį nuo psichoanalizės. Gestaltas yra gerai naudojamas net greičiau nei trumpoji strateginė terapija, nes per dramatizacijos metodus ji vėl aktyvuoja sesijos metu dominančią temą ir ją perkelia į rezoliuciją.

Rašymo užduotis sveikatai

Dar vienas įrodymas, kiek protas veikia kūną ir kaip teigiami ir „gydantys“ psichologiniai procesai gali pagerinti fizinę sveikatą, yra sukurta paprasta rašymo užduotis, kuri buvo įrodyta eksperimentiškai, siekiant pagerinti sveikatą. fizikos fizikoje, palyginti su kontroline grupe.

Ši užduotis, kuriai reikalinga 15-30 minučių per dieną keturias dienas, yra sutelkta į emociškai svarbaus turinio rašymą; todėl akivaizdu, kad reikšmingos psichikos turinio kūrimas pagerina fizinę sveikatą. Iš tiesų, bent jau sveikiems asmenims, nustatyta, kad psichoterapija pasižymi panašiais rezultatais kaip ir rašymo užduotis.

Apibendrinant, tie, kurie atlieka šią paprastą užduotį kitais metais, mažiau kreipiasi į gydytoją, atlieka mažiau analizės, patiria mažiau skausmo ir turi imuninę sistemą, kuri veikia geriau, trumpai tariant, tai geriau nei sveikatai.

Psoriazės tyrimas

Mokslinis Valentinos Sciubba ir alii psoriazės tyrimas leido daryti išvadą, kad psoriazė beveik visais atvejais yra "aplinkos streso" liga, ty jame psichosocialiniai streso veiksniai yra labai svarbūs.

Pacientas supranta, kad aplinka daugeliu atvejų yra labai įtempta; nedidelė dalis pacientų ją suvokia kaip nepakankamai svetingą ir apsauginę, o jei norime, atrodo, tai yra kita monetos pusė. 70% atvejų dviem mėnesiais iki ligos pradžios buvo aptiktas stresinis įvykis.

Tyrime, kuriame dalyvavo 33 pacientai, 21 iš jų pasinaudojo trumpu konsultavimu ir psichologine parama, nuo 3 iki 8 interviu, nenaudojant specifinių psichoterapinių metodų, tokių kaip strateginiai ir gestaltiniai metodai. Vis dėlto grąžinimo klausimyne 77% pacientų teigė, kad konsultavimas pagerino psichologinę gerovę ir 55%, kad pagerėjo šeimos ir socialinių santykių kokybė.

Fizinė simptomologija buvo įvertinta kaip nepakitusi 50% atvejų ir pagerėjo 44%. Atsižvelgiant į tai, kad nėra specialių psichoterapinių metodų, rezultatai yra vilčių. Kita vertus, neseniai atliktas eksperimentas, kuriame psichologas lankėsi bendrosios praktikos gydytojo kabinete pacientų vizitų metu, atrodo, išgelbėjo labai daug gydytojo nustatytų metinių farmacijos išlaidų. Taip pat šis eksperimentas parodo, kaip paprastas dėmesys (ir tuo daugiau psichoterapija gali padaryti!) Psichologiniam paciento aspektui yra naudingas jo fizinei sveikatai.

Ankstesnis Straipsnis

Kaip natūraliai sušvelninti plaukus

Kaip natūraliai sušvelninti plaukus

Šviesinkite plaukus nepažeisdami Suteikite natūraliai šviesiai rudiems plaukams medaus liesti, padarykite šviesiai šviesesnę ir šviesesnę šviesią šviesą arba suteikite aukso spalvos atspalvius pelenų spalvos plaukams. mažai saulės, šviesos ir gyvybingumo aplink savo veidą . Paprastai sezonas, kai plaukai natūraliai užsidega, yra vasara, kai tarp baseino chloro saulė ir jūros vanduo yra labiau veikiami. Tačiau, jei negalite...

Kitas Straipsnis

Auriculotherapy, aprašymas ir naudojimas

Auriculotherapy, aprašymas ir naudojimas

Auriculotherapy yra holistinė disciplina, būdinga tradicinei kinų medicinai, kuri įsikiša į tam tikrus ausies taškus, kad gydytų žmogaus kūną. Sužinokite geriau. > Kas yra auriculotherapy Auriculotherapy susideda iš intervencijos į konkrečius taškus gydymo tikslais. Taip pat žinomas kaip „ auricolopuntura“ arba „ auricular akupunktūra“ - tai tradicinės kinų medicinos kūno dalis. Aurikuloterapija grindžiama...