Kodėl žarnyną sudirgina?
Yra keletas veiksnių, dėl kurių dvitaškis tampa sudirgintas, todėl atsiranda dirgliosios žarnos sindromas. Iš tiesų žarnyno sutrikimus ir diskomfortą sukelia ne tik nesveika mityba . Nerimas ir stresas taip pat gali sukelti pilvo įtampą ir patinimą.
Vandens sulaikymas gali būti dar viena patinusios pilvo priežastis, kuri atsiranda, pavyzdžiui, kai organizme yra hormonų disbalansas, ypač moterims, arba gali atsirasti pernelyg didelis natrio kiekis . Iš esmės nesubalansuota mityba, bloga poilsis, ilgalaikis narkotikų vartojimas, netoleravimas, stresas, nerimas ar kiti sunkesni sutrikimai ir patologijos gali būti viena iš pagrindinių dirgliosios žarnos priežasčių.
Paprastai simptomai yra: pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, pykinimo ir vėmimo pojūtis, šlapimo sutrikimai, galvos skausmas, nervingumas ir daugelis kitų.
Pažiūrėkime, kokios yra natūralios priemonės nuo dirgliosios žarnos.
Rūpinimasis mityba
Kai atpažįstama erzina, pradėsime bandydami suprasti, koks yra maisto veiksnys. Tai neparodo unikalių sprendimų, bet priklauso nuo organizmo tipo. Pavyzdžiui, yra tam tikrų žmonių, kurie netoleruoja ankštinių augalų (pupelių, avinžirnių, pupelių, žirnių, lęšių) ar kitų rūšių daržovių, pavyzdžiui, kopūstų, žiedinių kopūstų, svogūnų, agurkų, ridikų. Šiems žmonėms reikėtų vengti šių maisto produktų. Kitais atvejais žarnyno priešas gali būti pienas ir jo dariniai, kurie sukuria dujas, skausmą ir pilvo pūtimą. Tiesa, kad kai kuriais atvejais pluoštas padeda judėti žarnyne ir gali būti naudingas, kitose jis dirgina. Dirbtiniai saldikliai, kepti arba perprasti maisto produktai, uogienė, kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, persikai, prieskoniai, gazuoti gaivieji gėrimai, kava, arbata, alkoholis, nikotinas, gali būti vienodai žalingi. Žalia šviesa ant grūdų, kaip miežiai, avižos, speltos, ryžiai ir makaronai, jei įmanoma, sveiki grūdai. Šviežios daržovės ir vaisiai, ankštiniai augalai, jei jie gerai toleruojami.
Maisto produktai žarnyne
Dirgliosios žarnos, kurių maisto produktai vengiami
Ką daryti žarnyne?
Žinoma, gera pasitikėti gydytoju ar dietologu, kad suprastumėte, kas gali sukelti dvigubą dirginimą. Čia apsiribosime tik tam, kad rekomenduotume natūralią žarnyno sveikatą. Visų pirma, valgius reikia valgyti sėdint, ramiai valgyti ir kramtyti. Tai vienintelis būdas išvengti oro rijimo.
Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama gerti iš butelių su siauru kaklu arba šiaudais ar kramtomoji guma. Visada geriau valgyti vaisius prieš valgį, o ne vėliau.
Po pagrindinių patiekalų, vietoj kavos, paruošite karštą žolelių arbatą, kuri gali nuraminti žarnyną: naudinga šiuo požiūriu yra vaistiniai augalai ir arbatos, pagamintos iš saldymedžio, dilgėlių, pelenų ar psyllium ir pankolių sėklų, turinčių priešuždegiminį poveikį, minkštinantis ir apsaugantis žarnyno sienų gleivines.Gerkite tiek daug mažai natrio druskos, bet su dideliu magnio ir kalio kiekiu, gali būti vienodai naudinga.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus, fizinis aktyvumas . Joga, šokis, aerobinis aktyvumas (bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu), nuolat praktikuojantis, prisideda prie nervų ir emocinių įtampų naikinimo ir pilvo „masažo“, išlaikant visą organizmą sveiką.
