Jogos pratimai su blokais



Straipsnyje apie jogos priemones siūlėme dažniausiai naudojamų jogos priedų apžvalgą. Jei kilimėliai ir pagalvės yra plačiai paplitusios ir jų naudojimas yra lengvai suprantamas, dar keli žodžiai turi būti rezervuoti blokams ir sienoms, kurių įvedimas jogoje yra gana neseniai ir apskritai nėra pernelyg paplitęs.

Pradėsime nuo blokų, taip pat vadinamų plytomis (anglų kalba, blokais ar plytomis). Kaip jau minėta, rinkoje yra begaliniai matmenys, spalvos ir medžiagos. Kai kurie iš jų yra tuščiaviduriai ir formos, kiti - natūraliose medžiagose, pavyzdžiui, bambuko : šie duomenys sukelia kainų pokyčius ir galbūt gali šiek tiek pagerinti naudojimą, tačiau medžiaga nekeičia.

Jei neturite blokų ir vis dar nežinote, ar norite juos nusipirkti, pakaitalas gali būti sudarytas iš labai didelių knygų: tai yra galimybė, kurią nerekomenduoju, nes labai sunku rasti tinkamą aukštį ir nuoseklumą, bet jei nenaudokite jų kaip atramos priekiniam lenkimui (ty dažniausiai pasitaikančiam režimui), todėl nepersiųskite dalies savo svorio, galite pabandyti atlikti bandymą bent jau norėdami pamatyti pojūtį ir galimą komfortą, kurį jie gali pasiūlyti (jei jie siūlo ) į savo praktiką.

Priekinio lenkimo blokai

Kaip tikėtasi, dažniausias blokų naudojimas yra priekinio lenkimo metu, jei nugara yra nepakankamai laisva, kad galėtumėte pasiekti rankas . Tokiu atveju studentas turės surasti tinkamą koregavimą, kuris leistų jam vis dar išlaikyti asaną, galbūt įdėjęs rankas ant apatinių galūnių arba lenkdamas kojas ar leisdamas rankoms plisti (priklausomai nuo vietos). Plytos įsikiša, kad padėtų užpildyti šią spragą, kuri naudojama tiek horizontaliai, tiek vertikaliai: todėl jogas gali pasikliauti ant jų ir turėti jausmą, kad atkuria grindų.

Kai kurie šiame kontekste minimi asanos pavyzdžiai yra: trikonasana (trikampis ir jo variantai, pavyzdžiui, parivritta, rotato ir utthita, Extended), ardha chandrasana (pusmėnulio padėtis), utthita parsvakonasana (išplėstinio šoninio kampo padėtis), uttanasana (intensyvaus pailgėjimo padėtis).

Baseino blokai

Kitas naudojimas, mažiau produktyvus nei ankstesnis, bet taip pat įdomus, yra plytų naudoti ne kaip galūnių, bet ir stuburo, išplėtimas. Kalbos yra panašios: kai kūnas dar neatitinka tam tikros pozicijos, blokas gali padėti atsipalaiduoti per grindų modeliavimą .

Pavyzdžiui, bus aiškiau: jei Kapotasanoje ( balandžio padėtis ) baseinas nesugeba ramiai įsikurti, plytų galima įterpti į erdvę, kuri ją atskiria nuo žemės, kad mokinys galėtų atsipalaiduoti toje vietoje. kūną ir leiskite sau pažangos pozicijoje.

Kai kurie asanų pavyzdžiai, kuriuose galima įgyvendinti šį blokų naudojimo būdą, yra šie: be jau minėto kapotasanos taip pat vajrasanos (perkūnija) - jei sėdmenys neliesdami žemės - hanumasana (beždžionės padėtis) ir, galiausiai, setu bandha sarvangasana (tilto padėtis) tuo atveju, kai reikia dubens palaikymo (šiuo atveju naudojant daugiau plytų arba vertikaliai jas išdėstant).

Krūtinės blokai

Pereinant iš dubens srities, mes galime pereiti prie krūtinės srities, kurioje pastatysime plytų, jei mums reikės paramos, kad padidintume šios stuburo srities atidarymą, kad būtų galima atsipalaiduoti . Jis gali būti pastatytas tiek vertikaliai, tiek horizontaliai, priklausomai nuo studento.

Šis diskursas taikomas tokioms pozicijoms, kaip: supta vajrasana (slankiojančio griaustinio padėtis) ir matsyasana (žuvų padėtis).

Tolesnis plytų panaudojimas gali būti, kad blokas ant sėdmenų galų būtų padėtas sėdimose vietose, kad jie būtų patogesni ir palengvintų klubo atidarymą (jei pagalvė nėra prieinama ar nenaudojama) ir pagerinta paschimottasana (gnybto padėtis) ), kuris šiame režime galėtų būti lengviau.

Ankstesnis Straipsnis

Vaikų asmeninė higiena

Vaikų asmeninė higiena

Mažų vaikų asmeninės higienos priežiūra gali būti labai sudėtinga, nes jie dažnai nėra bendradarbiaujantys. Kartais tėvams gali būti sunku sekti ritualais, pvz., Nosies ir dantų valymu , bet, žinoma, niekada neturėtume duoti mažų mažų kaprizų, nes vaikų asmeninė higiena dažnai yra ir sveikatos problema. Vonia Geriausi naujag...

Kitas Straipsnis

Kaip paruošti putų tešlą be sviesto

Kaip paruošti putų tešlą be sviesto

Mon amour kepiniai Ar norite pajusti , kad konditerijos aromatas ištirpsta saldžiame kate tarp jūsų dantų, bet nenorite, kad per daug riebalų kauptųsi jūsų pusėse? Ar jūs tikrai esate tų, kurie vengia gyvūnų riebalų ? Gydykite save tam tikru lapų tešlos paruošimu be sviesto , subtilaus ir trapaus, bet su mažiau kalorijų ir rūpesčių! Štai kaip paruošti šį...