Natūralios priemonės, skirtos ne knarkimui, skiriasi priklausomai nuo priežasties, dėl kurios atsiranda šis diskomfortas. Mirtis, arba paprasčiausiai knarkimo patologija, yra numatoma tarp miego sutrikimų, o tai yra ne tik nekenksmingas nepatogumas, bet ir liga, kuri veikia vienodai, neatsižvelgiant į lytį ir amžių, ir kad tarp įvairių pasekmių atsiranda hipertenzija. ir širdies liga .
Miego metu gerklės raumenų tono susilpnėjimas ir liežuvio nugarėlės atsitraukimas sumažina ertmės dydį, per kurį oras praeina, sukelia lanksčios gomurio ir ryklės srities turbulenciją ir vibraciją, sukelia knarkimą, Neatsižvelgiant į diskomfortą, sukeltą kitiems, knarkimas gali sukelti rimtesnes kliūtis oro praėjimui, kuriam būdingi įvairaus intensyvumo kvėpavimo pertraukos.
Ši rimtesnė patologija, vadinama miego apnėja, arba obstrukcinė miego apnėja, gali atsirasti dėl kai kurių veiksnių, tokių kaip: antsvoris, alkoholis, tabakas, mieguistės ir raminamieji preparatai, prieš miegą, neteisinga padėtis (gulint). miegas, didelis nuovargis, sinusitas ir peršalimas.
Kaip užkirsti kelią knarkimui nėštumo metu?
Natūralios priemonės, skirtos ne knarkimui
Viena iš pagrindinių natūralių priemonių, skirtų fitoterapijai ne knarkti, yra perilė ar bazilikas ( Perilla frutescens ) - tai aromatinis augalas, priklausantis Lamiaceae šeimai, kaip ir „mūsų“ bazilikas.
Iš sėklų taip pat ekstrahuojamas aliejus, kuris, kaip nustatyta, turi didelę reikšmę natūralios medicinos srityje, nes jos turi daug omega 3 ir omega 6 rūgščių ir flavoninių kompleksų. Visų pirma šie paskutiniai aktyvūs ingredientai daro perilę išskirtiniu augalu nuo alergijos. Neseniai buvo rekomenduojama naudoti Perilla frutescens prieš knarkimą.
Tai labai erzina reiškinys, ypač tiems, kurie ją kenčia, ir jį tiria specifinė medicinos sritis, kuri yra ronologija . Polinesočiųjų riebalų rūgščių turtingumas kartu su antialerginiu ir priešuždegiminiu perilės sėklų poveikiu leidžia tikėtis, kad šio augalo pagalba galėsime ramiai miegoti. Šis augalas yra maisto papildas perlų ir rekomenduojama dozė paprastai yra 1-2 per dieną.
Jei priežastis yra antsvorio, mes turėtume veikti mažindami dėl lieknėjimo žolelių, kurie naudojami fitoterapijoje svorio kontrolei. Šios natūralios priemonės dažnai turi dvigubą funkciją - veikti kūno svorio mažinimui ir detoksikuojant organizmą, ypač kai valgote blogai arba naudojate alkoholinius gėrimus, tabaką ar narkotikus.
Kai užsikimšęs nosis dėl sinusito ar šalčio neleidžia mums ramiai miegoti, nei mes, nei tie, kurie miega šalia mūsų, balzaminiai eteriniai aliejai gali veikti teigiamai dėl jų skysčio ir atsinaujinimo. Tokiu būdu jie siūlo neatidėliotiną uždegimo nosį, skatindami kvėpavimą.
Šis tam tikrų tipų esencijos atlieka nosies gleivinės dekongestacinį poveikį, jis skystina ir palengvina gleivių bei skreplių pašalinimą.
Balzaminiai eteriniai aliejai gali būti naudojami per aplinkos difuziją miegamajame, prieš pradedant miegoti, palankiai vertinant gerą kvėpavimą miego metu.
