Stresas skauda odą, išvaizdą, dvasią. Kartais mes tai matome su savo akimis, veidrodyje, šis efektas. Net mokslas patvirtina, be jausmų.
Pagal 2300 žmonių atliktus tyrimus VU universiteto medicinos centre Amsterdame ir paskelbus „British Journal of Psychiatry“, atrodo, kad ilgai trukusios nerimo ir agitacijos būsenos pakenktų telometrus, DNR sekas, esančias chromosomų pabaigoje, išsaugančias genetinę informaciją ir kuris yra puikus senėjimo proceso rodiklis (trumpai tariant, jie trumpėja su amžiumi).
Nerimas, kuris sutrumpina telomerus ir pagreitina senėjimą
Jau kiti Olandijos tyrimai parodė ryšį tarp ilgalaikių depresijos būsenų ir telomero sutrumpinimo. Kitos akademinės analizės šiuo metu sutelktos į nerimą, ypač į tokius sutrikimus, kaip apibendrintos nerimo, socialinės fobijos, agorafobijos ir panikos sutrikimai su agorafobija arba be jos.
Buvo atrinkta 1 283 suaugusiųjų, sergantys dabartiniu nerimo sutrikimu, 459 su nerimo sutrikimu remisija, ir 582 kontrolinių asmenų be psichikos sutrikimų. Vidutinis dalyvaujančių asmenų amžius buvo 41, 7 metų, o 66% - moterys.
Leukocitų telomero ilgis, kurį žymi santrumpa LTL, buvo įvertintas naudojant kiekybinę polimerazės grandinės reakciją ir transformuota į bazines poras (bp). Litų reikšmingas neigiamas ryšys su amžiumi, atitinkančiu vidutinį sutrumpinimo lygį 14 bp per metus. Moterys turėjo daugiau litų nei vyrai.
Nagrinėjama amžiaus, lyties ir gyvenimo būdo veiksnių analizė, įskaitant svorį (mažiau svorio, antsvorio ar nutukę asmenys), rūkymas ir alkoholizmas (buvę ir dabartiniai rūkaliai ir sunkiųjų gėrimų turi trumpesnę litą), o somatinių ligų skaičius (trumpesni litai buvo tiems, kurie serga daugiausia ligų).
Integruotai ištaisyto modelio pacientams, sergantiems pasikartojančiu nerimo sutrikimu, Lt buvo trumpesnis nei vidutiniškai 75 bp, palyginti su kontroliniais pacientais ir 68 bp trumpesnis, palyginti su remisijos grupe. Įvairios nerimo būsenos buvo analizuojamos atskirai apie „sutrumpinimą“, kuris sukeltų: 3, 5–5 metų (socialinė fobija), nuo 4 iki 6 metų (panikos sutrikimas su agorafobija) ir 5.5–8 metai (generalizuotas nerimo sutrikimas) pagreitintu senėjimu, lyginant su psichiatrijos grupe.
Lt gali būti kūno streso sutrikimų pasekmė, nes nerimo sutrikimų turintiems žmonėms kortizolio, oksidacinio streso ir priešuždegiminių citokinų, susijusių su telomero sutrumpinimu, padidėjimas yra ryškesnis.
Analizuodami rezultatus mokslininkai pastebėjo, kad tie, kurie pateikė ankstesnius ar dabartinius psichologinius sutrikimus, parodė aiškų telomero ilgio sumažėjimą, kuris rodo maždaug 3-5 metų senėjimo, kuris yra didesnis nei chronologinis amžius.
Josine Verhoeven yra tyrimo autoriaus, kuris paaiškino „ La Stampa“ apie streso hormonų ir senėjimo ryšį, pavadinimas : „ šį procesą galima susieti su streso hormonų poveikiu, kurio lygis pasikeičia tiems, kurie kenčia nuo psichologinės problemos “.
Naudingi patarimai, kaip valdyti nerimą
Anna Magnani dažnai sakė makiažo menininkams: „ Nun mane pašalina raukšles, kurias įdėjau į„ na vita a fammele “. Vienas dalykas yra mylėti vieni kitus ir mylėti savo pačių skaitomą patirtį ant odos, kitas - leisti emocinėms būsenoms pasireikšti išvaizda ir visą organizmą.
Yra tikslinės terapijos, skirtos išmokti geriau valdyti stresą ir atpažinti emocines būsenas; ta prasme, kad jūs ieškote pagalbos iš Rytų ar Vakarų, ir joga, ir tai chi chuan, ir bioenergetika yra veiksmingos.
Tiesą sakant, sveikas pėsčiomis gali dirbti stebuklai. Nereikėtų manyti, kad sėdimas gyvenimas nėra stresas kūnui, jis tikrai yra. Sėdėjimas yra sudėtingas ta prasme, kad kai kurie raumenys yra laikomi toje pačioje padėtyje per ilgai. Taip, todėl fiziniam pratimui .
Miego kokybė labai veikia bendrą kūno būklę, todėl geriausia vengti sąlyčio su elektroniniais prietaisais prieš miegą.
Taip, savaiminio masažo, bent 3 ar 5 minučių, į veidą, bet generlae dalyse, kurias girdite, prisiminkite savo rankas. Kitas puikus patarimas gyventi savo tempu ir išmokti nesumažinti gyvybinės energijos : grįžti prie ilgo kvėpavimo , po to , kai stebite, kokias situacijas jie sutrumpina. Išbandykite save.
