Vis dažniau girdime apie naujas, stebuklingas dietas, kartais vienodas.

Iš tiesų, iš Šiaurės Karolinos atvyksta nauja „ryžių dietos“ peržiūra, kurią jau sukūrė 40-ųjų!) Sukūrė Duke universitetas Durhamloje ir taip pat žinomas kaip „Duke ryžių dieta“.

Ryžiai tarp vienos dietos dietos

Ryžių mityba yra mityba, kuri leistų jums prarasti porą papildomų svarų per tam tikrą laiką nuo dviejų iki keturių savaičių, nepatiriant tam tikrų su badu susijusių kančių, nes ryžiai yra sotūs maisto produktai .

Tai laikoma dieta, kuri veikia tokiais atvejais kaip nutukimas, diabetas, aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio ir inkstų sutrikimas; ypač tinka tiems, kurie taip pat nori išvalyti kūną, taip pat numesti svorį, jo populiarumas padidėjo dėka Rosati Kitty Gurkin knygos „ Ryžių dietos sprendimas “, kuris tiksliai apibūdina šios dietos savybes ir siūlo įvairias receptus.

Įspėjimas: kaip ir visos dietos atveju, jis turi būti atliekamas griežtai prižiūrint ekspertui, ypač dėl to, kad jis gali sukelti rimtų mitybos trūkumų ir dėl to gali kilti rimtų pasekmių sveikatai! Todėl svarbu, kad jūsų patikimas dietologas arba dietologas patartų apie tinkamiausią mitybą, kurios reikia laikytis.

Atraskite Italijos kampaniją, skirtą ryžiams reklamuoti

Trys dietos etapai

Mityba susideda iš trijų pagrindinių etapų: pirmoji leidžia tik 800 kalorijų per dieną, po to palaipsniui didėja iki 1200.

1. Detoksikacijos etapas su ryžiais ir ryžiais pagamintais produktais. Ryžiai, pageidautina sveiki, ir jo dariniai (sausainiai, ryžių makaronai, vafliai) gali būti vartojami valgyti, vaisiai ir šiek tiek aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Jei galite, geriau būtų nenaudoti druskos ; manoma, kad šis etapas vykdomas maždaug septynias dienas, į kurias įeina tik viena diena ryžių ir vaisių, ir tada buvo įvesti riboti ankštiniai augalai, daržovės ir pieno produktai . Pasak Rosati, ryžiai turi būti gerai virti, o daržovės visiškai ne kepti arba nesutepti aliejumi, bet virti, nes priešingu atveju pirmosios fazės valymas ir sotieji riebalai pašalinami. Pirmą dieną dvi porcijos ryžių ir du vaisiai tiekiami pusryčiams, pietums ir vakarienei; likusias šešias dienas: dalis ryžių, vienas iš nugriebto pieno, vienas iš vaisių pusryčiams; trys ryžiai, 3 daržovės, vienas vaisių pietums ir vakarienei.

2. Antrasis etapas, reintegracijos etapas ir kūno svorio nustatymas . Šiame etape pristatomi ir kiti baltyminiai maisto produktai, o tai yra pusiausvyros etapas. Taip pat galite vartoti įvairių rūšių daržoves, kitus angliavandenius, baltymų sūrius. Jo trukmė priklauso nuo atvejo: pasiekus svorį, galima pereiti į trečiąjį etapą.

3. Trečiasis etapas yra galutinis etapas, kuris padeda išlaikyti įgytą svorį ir energiją. Meniu iš esmės panašus į antrąjį etapą, todėl kas savaitę suvartojama 200 kalorijų . Sveiki maisto produktai, į kuriuos reikia atsižvelgti ir šiame etape, yra sojos produktai , sūriai, kiaušiniai, riešutai, alyvuogės, tiems, kurie nėra vegetarai, taip pat baltoji mėsa ir žuvis.

Ryžiai: jo savybės

Ryžiai detoksikuoja kūną, yra svarbūs sveikatai, yra maistingi (turtingas, kaip jis yra B grupės vitaminuose), turi aukštą sotumo galią ir mažą riebalų kiekį.

Jame taip pat yra pluoštų, ypač jei jos suvartojamos pilnoje versijoje, fosforo, kalcio, kalio ir mažai natrio. Kalio ir mažo natrio kiekio dėka jis taip pat padeda diurezės procesui, todėl jūs prarasite svorį ir valote savo kūną apie 300 kalorijų 100 gramų ryžių. Taip pat matyti, kad ryžiai yra maistas, jungiantis miego.

Ryžių mityba nepriima alkoholio, taip tiek daug vandens, bent du litrai per dieną. Ne supakuotiems maisto produktams. Taip, praktiškai pratybų metu.

Ar žinote visas ryžių veisles?