Kas yra posterolaterinis kvėpavimas



Ar kada nors sakytumėte, kad kvėpavimas gali būti funkcionalus stuburo gerovei?

Ar kada nors galvojate apie savo vidinių organų veikimą, net jei jūs sau skiriate savo kasdienį kvėpavimą?

Priekinis šoninis kvėpavimas leidžia mums užmegzti ryšį su svarbiu judėjimu visai organizmo gerovei.

Kas yra posterolaterinis kvėpavimas

Kvėpavimo įpročių savaime suprantama yra gana dažna, tačiau dažnai tikroji revoliucija prasideda nuo unikalaus kvėpavimo būdo variacijos .

Veikla, pvz., Joga, prasideda nuo prielaidos, kad dirbdami su kvėpavimu, kurį tobulinate energiją, ji taip pat skiriasi nuo vidinio lygio. Jis neturi būti nepakankamai įvertintas.

Iš tikrųjų gaila, kad dažnai fitneso pasaulyje šis aspektas yra nuolat ignoruojamas ir, galbūt, dar blogiau, kartais visiškai ignoruojamas iki taško, kad daugelis pratimų vyksta apnėjoje, ir jei ląstelė tikrai turi kažką, kad kažkas yra deguonis ; jei organizmas atlieka savo darbą anaerobioze, jie kenčia .

Artėjant posterolateriniam kvėpavimui, mes negalime naudoti kvėpavimo kaip savaiminio autopiloto . Visų pirma, reikia supainioti su plaukiojančiomis šonkauliais, su narve - arba kaip sakoma daugelyje piscocorpe metodų - su krūtinės „krepšiu“ ; antra, sąmoningumas išsivysto atgal, girdimas „nugaros“.

Visais atžvilgiais žinoti, kaip įkvėpti „užpildyti“ kvėpavimo nugarą, kuri eina į krūtinės nugarą ir šonus; kadangi šonkauliai yra prijungti prie stulpelio, poveikis taip pat atsilieka, o stuburo suspaudimas mažėja.

Gerai kvėpuokite: čia taip

Posterolaterinio kvėpavimo nauda

Šis kvėpavimas žymiai pailgina natūralią stuburo kreivę ir turi naudos ir psichikos pusėje .

Plataus masto mintį taip pat palengvina daugybė fiziologinės prasmės. Geresnė kvėpavimo kontrolė taip pat turi puikų poveikį laikysenai; slankstelių pagalvėlė geriau ir organai suvokia daugiau erdvės.

Atrodo keista kalbėti apie mūsų dalis tokiu būdu, bet tai tikrai veikia taip, nes viskas, kas mus verčia, yra tik puikus funkcinis vienetas.

Privalumai taip pat būna balso lygiu ir tuo, kaip žmogus įsijungia į pasaulį savo tonu; gimdos kaklelio traktas atpalaiduoja, o visas kūnas gauna naudos. Kvėpavimas padidina sąmoningumą ir skatina atsipalaidavimą, pečiai nuleidžiami ir kaklas pailgėja.

Šio tipo kvėpavimas yra plačiai naudojamas Pilates'o disciplinoje - iš pradžių kontrolė - remti mokymą ir darbą gilaus raumenų lygiu.

Užpakalinis šoninis kvėpavimas garantuoja pagrindines pilvo raumenų grupes, tokias kaip transversas, vidiniai ir išoriniai įstrižai, pilvo, daugiabriaunio, stačiakampio kvadrato, staigumas ir dinamika.

Raumenys ir kvėpavimas

Žiūrėti vaizdo įrašą apie tai, kaip atlikti posterolaterinį kvėpavimą

Ankstesnis Straipsnis

Gruodžio 1 d., Pasaulinė ŽIV diena

Gruodžio 1 d., Pasaulinė ŽIV diena

Gruodžio 1 d. Raudonos juostelės prieš ŽIV 2018 m. Gruodžio 1 d. Visame pasaulyje švenčiama trisdešimtoji pasaulinė ŽIV diena . „Gyvas gyvenimas teigiamai - žinokite savo ŽIV statusą “ (gyventi teigiamai, stebėkite savo sveikatos būklę) , yra šūkis, kurį UNAIDS nusprendė užkirsti kelią, didinti sąmoningumą ir padėti pareikšti šią ligą. Pranešimas, kurį institucijos k...

Kitas Straipsnis

Kaip paruošti putų tešlą be sviesto

Kaip paruošti putų tešlą be sviesto

Mon amour kepiniai Ar norite pajusti , kad konditerijos aromatas ištirpsta saldžiame kate tarp jūsų dantų, bet nenorite, kad per daug riebalų kauptųsi jūsų pusėse? Ar jūs tikrai esate tų, kurie vengia gyvūnų riebalų ? Gydykite save tam tikru lapų tešlos paruošimu be sviesto , subtilaus ir trapaus, bet su mažiau kalorijų ir rūpesčių! Štai kaip paruošti šį...