Nepaisant to, kad qi gongas yra vienas iš karo disciplinų, tariamas ci-gonas, antrasis balsas pusiau tarp A ir O ir nepranešęs galutinio G) apima keletą pratimų, kurie yra tradicinės kinų medicinos dalis.
Iš tiesų pratimų srauto tikslas yra padaryti qi srautą, arba gyvybės jėgą, kad būtų suderintas yino ir mūsų esybės yango aspektas, vyrai ir moterys, šviesus ir naktinis, tai yra buvimas ir veikimas.
Iš esmės tai yra raumenų tempimo pratimai, kvėpavimo kontrolė, laikysenos ir svorio valdymo pritaikymas, galiausiai meditacija ir vizualizacija, visi išreikšti labai dinamiška forma.
Tai taip pat yra labai sudėtinga ir sudėtinga sistema, kuri ne tik sutrumpinama į trumpą pratimų seriją kasdieniam darbui, kurį galima lengvai išmokti per kelias pamokas.
Qi gongas turi labai gilų dvasinį ir vidinį kraštą, kuris jungiasi prie kūno energijos sistemos, atidarant tam tikrus kanalus, kai kurie pagrindiniai, bet prijungti prie daugybės antrinių kanalų, kurie atidaryti tik su laiku, suteikiant galimybę qi. tekėti per visą kūną. Objektyvios ir subjektyvios naudos yra nesuskaičiuojamos, kaip ir pratybų sąrašas.
Todėl apsiribosime tik kai kuriais pagrindiniais, pagrindiniais .
Qi Gong ir koncentracija
Čia yra svarbi qi gongo dalis, nes qi gali būti nukreipta per kūną tik tikruoju vidinių energijos suvokimu .
Kvėpavimo pratimų metu mes paprastai pradedame sutelkti visą dėmesį į krūtinės centrą, dandieną, esantį tiesiai po bambu, arba ant galvos. Sutelkiant protą į šiuos taškus, kūnas galės pasiekti aukštą atsipalaidavimo būseną ir taip padaryti qi srautą.
Priešingai nei protas įsivaizduoja, su loginėmis ir racionaliomis ribomis, koncentracija leidžia plėtoti išorinę išraišką .
Qi Gong ir kvėpavimas
Jau 600 metų prieš Kristų, Lao Tzu apibrėžė teisingą kvėpavimą kaip geriausią būdą valdyti qi. Pagrindinis kvėpavimas susideda iš pilvo išplitimo įkvėpimo fazėje, taigi, bet naudoti visas plaučių talpas .
Iškvėpimo fazėje pradėsime susirgti pilve, tada ištuštinsime centrinę plaučių dalį, kol pasieksime didžiausią dalį, atitinkančią spygliuočius, kurie tokiu būdu leis pečiams atsipalaiduoti ir qi tekėti netrukdomai .
Rytas apšilimas, švelnus sūpynės
Penkias minutes pasukite rankas ir pečius, stebėdami judėjimo pradžią dubenyje. Kojos nedalyvauja judėjime. Lėtai pasukite atgal abiem kryptimis ir švelniai masažuokite vidinius organus. Tuomet rankas laikydami tiesiai ir lygiagrečiai su žeme, mes juos perkeliame iš dešinės į kairę, kiekvieną kartą kirsdami vieną ranką prieš krūtinę.
Tik tada mes išlaisvinsime kelius ir paleidžiame įtampą, paliekant dubenį laisvai sekti svyruojančius, bet visada švelnius judesius. Paskutinės dalies metu mes peržiūrėsime protą ir leisime joje patekti, raminantis.
Qi Gong, atgaivinimo pratimas
Maždaug tris minutes laikydami kojas lygiagrečiai vienodam pločio pečiui, mes švelniai šokime, paliekame rankas, ištuštinsime energiją ir valios, sukrėsime neutraliu ir laisvu būdu, kaip audinio gabalai.
Visiškai atsipalaiduokite savo pečių, kol viršutinėje kūno dalyje nustosite nulio jausmas, kuris yra puikus fonas qi srautui. Tokiu būdu qi gali tonuoti vidaus organus, kojas ir rankas.
Išplėstinė qi kontrolė
Pažangesniame lygyje, kai pradeda suvokti qi, ten yra pratimai, susiję su kvėpavimu ir vizualizacija, nukreipti ją, išplėsti, kaupti ir pan. Nors mes dažnai randame šių pratimų tipų aprašymus internete, patirtis rodo, kad jie retai gali būti sprendžiami be stebėtojo tikrojo mokytojo .
