Ar vištienos ar kiaušinio gimė pirmiausia? Negaunu, ir aš patenka į depresiją, ar aš esu prislėgtas ir tada aš ne miegoti ?
Analizuokime du sutrikimus ir suprasime jų ryšį, nes iš tikrųjų santykiai gali būti dviprasmiški ir galiausiai sukelia savarankišką užburto ratą .
Miego funkcija
Miegas nuo 6 iki 8 valandų yra gyvybiškai svarbus mūsų smegenims, mūsų kūnui ir sudėtingoms neurovegetacinėms sistemoms.
Miego režimas yra energijos regeneratorius: tai leidžia mums pailsėti nuo dienos drebėjimų, kad susigrąžintume savo jėgas, kad galėtume susidurti su mūsų kasdienėmis užduotimis.
Miego režimas leidžia mūsų smegenims geriau vystyti mokymosi ir atminties veiklą .
Nemiga
Todėl savaime suprantama, kad kai mes neužmigiame tinkamai ir valandų skaičiui, kol atsiras tikra nemiga, mes slopiname mūsų cirkadinį balansą, kenkiant mūsų sudėtingoms vegetacinėms, smegenų, hormoninėms ir pažintinėms sistemoms.
Nuovargio sąlygos dėl ne poilsio gali sukelti rimtą žalą ir sukelti dirglumą, nervingumą, silpnumą ir trapumą .
Esant tokioms sąlygoms, yra tendencija lengvai verkti, kad būtų sunku susikoncentruoti, jausti mieguistumą dienos šviesos metu. Tokiu būdu gimsta užburtas ratas, kurį sunku sulaužyti.
Lėtinė nemiga? Čia pateikiamos priemonės
Depresija: gyvenimo blogis
Depresija yra tikra patologija, todėl ji turi būti sprendžiama ir gydoma. Būtina pasikonsultuoti su specialistu ir laikytis teisingo farmakologinio išgydymo, pamiršti „pasidaryk pats“, nes jis gali būti labai pavojingas.
Ši prielaida yra būtinybė, nes mes dažnai sprendžiame natūralias priemones ir netgi šiais atvejais galime juos įvesti, bet kaip medicininių receptų pasekmes ir padėti remisijos fazėje palaipsniui mažinti specifinį gydymą; tada galime įsikišti, kad išvengtume galimų atkryčių .
Depresija yra vienas iš tų negailestingų blogų, kurie pirmiausia ir po to priima mūsų protą; mes, atrodo, patenka į juodąją skylę, pagamintą iš bjaurių, pražūtingų, neigiamų prisiminimų, nesuprantamo, sudėtingo, didžiulio dabarties ir ateities be planavimo, kuris mus sveria ir padangina.
Tie, kurie kenčia nuo depresijos, dažnai linkę užsidaryti namuose, savo pasaulyje, ir net jei šis keturių sienų pasaulis yra „per daug“, jis slepiasi miego metu. Ilgas, sutrikęs miegas, dėl kurio naktį atsiranda galvos skausmas ir dėl to atsirandanti nemiga .
Naktis taip pat yra stiprinimo instrumentas : tamsoje, visiškai tyliai, sunkumai didėja, persipina desperacija, poreikis miegoti ir nesėkmingai, nes mes jau daug miegojome per dieną.
Taigi nemiga taip pat dar labiau pablogina depresiją, todėl reikia kreiptis į narkotikus, kurie skatina miegas, slopina depresines būsenas ir sulėtina kai kurias mūsų pažinimo funkcijas.
Natūralios priemonės dėl nemigos ir depresijos
Todėl stengiamės rūpintis savo poilsiu . Padėkime sau paprastus gudrybės, kaip gerbti miego ir pabudimo ciklą, eiti miegoti ir visada pakilti tuo pačiu metu, nenaudokite tokių priemonių kaip kompiuteriai, televizoriai, mobilieji telefonai miegamajame prieš miegą, nes jie pernelyg pabrėžia mūsų smegenis, išgerkime žolelių arbatą atpalaiduojantis ramunėlių, citrinų balzamo, apynių ar baldrių.
Sezoninių pokyčių metu, jei mes patiriame nuotaikos svyravimus, melancholiškos formos mes pasitelkiame Griffonia, nuotaikos moduliatoriaus, galinčio palaikyti mus rizikos sąlygomis, pagalba.
Griffonia yra 5 HTP (5 hidroksitriptofano) šaltinis, būtinas serotonino aminorūgšties pirmtakas, galintis padėti mums psichofizinio nuovargio sąlygomis, užsikrėsti ramybe, raminti depresiją ir leisti regeneruoti miegą .
