Kai šiluma atsinaujina
Susipažinkite su klimato pokyčių, dėl kurių temperatūros svyravimai tampa ryškesni, amžiumi ar poveikiu, atrodo, kad šiluma jus išmeta neišvengiamai, nesvarbu, ar esate namuose, darbe, ar vaikščioti po miestą.
Jei manote, kad tik gražus nardymas į jūrą ar kalnų pabėgimas, jūs, atrodo, sugebės suteikti jums atnaujinimą, kurį ieškote. Čia pateikiami keli patarimai, kaip išvengti kritimo į žemę, dešimt naudingų kovos su karščiu strategijų, ypač jei pasirinkote arba kitaip nusprendėte išvengti oro kondicionieriaus.
Dešimt vasaros strategijų
1. Gerai išgerkite
Klasikinis patarimas gerti daug, kurį papildo svarbi taryba „mažais gurkšniais ir dažnai“ . Niekada taip tiesa: mes žinome, kad drėkinimas yra būtinas, mažiausiai litrą ir pusę vandens per dieną gerai pasiskirstę ir nešlapę, yra daugiau nei rekomenduojama.
Tačiau nedėkite į šaldytuvą: vanduo turi būti kambario temperatūroje, praturtintas šviežių vaisių ir mėtų, pavyzdžiui, vaisių arba aromatizuoto vandens . Arba žalioji žolelių arbata, sultys, centrifuguotos. Net karšta mėtų arbata skatina ir puikiai tinka progai.
2. Sutelkti dėmesį į šviežius vaisius ir daržoves
Valgykite šviežius vaisius ir daržoves, visada, bet ypač vakarienės metu, kad iš naujo mineralizuotų pavargusį kūną. Klausykitės savęs: instinktyviai, kai termometro stulpelis pakyla, jūs pasiruošę valgyti spalvingus vaisius ir šviežias sezonines daržoves.
Tada žalios šviesos vaisių salotoms, pabarstytoms citrina, mėtų ir medumi, su arbūzu, melionu, greipfrutais, ananasais, persikais, obuoliais ir kriaušėmis. Nepraleiskite daug vasaros salotų, kuriose gausu salotų, pomidorų, agurkų, svogūnų, salierų, baldrių ir šviežių špinatų.
3. Pėdų vonia su šiltu vandeniu
Kai atrodo, kad šiluma nenori jus palikti net namuose, suteikite sau penkių minučių pėdų vonią su šiltu vandeniu, praturtintu jūros druska arba bikarbonatu ir gaivinančiais eteriniais aliejais, pavyzdžiui, levandomis ar mėtų.
Norėdami padėti apyvartai, šviežio vandens dušą nukreipkite nuo kulkšnių į kelius. Tada eikite į priekį, vaikščioti basomis kojomis namuose padeda padidinti šviežumo jausmą.
4. Švieži namai
Atnaujinkite namą natūraliai . Uždarykite žaliuzes ar langines, kai saulė užsidega, net jei reikia, langus. Viską vėl atidarykite tik tada, kai saulė virsta kitoje namų pusėje. Venkite naudoti tamsios spalvos užuolaidas .
5. Išjungti prietaisai
Įsitikinkite, kad taip pat išjungėte visus prietaisus : net jei mažai, šviesos ir užsidegimai skatina vidinį šildymą, taip pat didina sąskaitą! Raudona šviesa taip pat papildo mobiliojo telefono akumuliatorių šalia lovos naktinio stalo miegant .
6. Patogūs drabužiai
Dėvėti patogius , kvėpuojančius ir natūralius pluošto drabužius: idealiai tinka medvilnė, linas, kanapės ar pan. Laikykitės atokiau nuo poliesterio, spandex ir viskozės.
7. Dangtis padengtas
Lauke visada, kai einate į saulę, visada uždengia galvą, ieškodama prieglobsčio šešėlyje ir išvengiant ekspozicijos karščiausiomis valandomis . Jei esate sportiškas ir nenorite atsisakyti pratybų, prieš išvykdami pasivaikščioti ar paleisti, gerai nuvalykite juostomis ir kempinės rankogaliais, žinoma, ne karščiausiomis valandomis. Pažvelkite į parkus vietose, kuriose yra medžių, kad galėtumėte praturtinti ar joga.
8. Venkite per daug priedų
Negalima užpildyti saulėtekių, žiedų, karolių, apyrankių ir auskarų :, be abejo, brangakmenis yra gražus ir spalvingas, bet padidina erzinimo jausmą, jei pirštai išsipūsti, pavyzdžiui, žiedai tampa nepakeliami; be to , sidabras yra karščio, jūros, baseino ir net saulės priešas .
9. Venkite miegoti visiškai nuogas
Miegantis nuogas nėra geras . Geriau lengvas medvilnės bakas, apatiniai kelnės ir šviesus lakštas, kuris leidžia kvėpuoti . Stenkitės patogiai miegoti lovoje, su atviromis rankomis ir kojomis, kad oras galėtų judėti aplink jus.
10. Gerai įpročius
Negalima vartoti alkoholio, neduoti angliavandenių ir saldintų šaltų gėrimų, nerūkyti, vengti kofeino nuo trijų po pietų, taip pat sunkiųjų, keptų maisto produktų ir „pašildymo“ maisto. Ledai? Taip, bet tik naminiai, sveiki ir natūralūs ledai!
