Pažiūrėkime, kokie yra mitybos taisyklės, kurių nereikia pamiršti, turint omenyje, kad raumenų masė yra labai svarbi, o fizinis lavinimas yra labai svarbus ir kad tokioje specialioje dietoje patartina tai padaryti.
Raumenų maitinimo taisyklės
Ne tik baltymai . Raumenų maisto produktai yra daug baltymų, tačiau nereikia atkreipti dėmesio tik į baltymų kiekį. Siekiant padidinti raumenų masę, taip pat svarbu kalibruoti angliavandenių ir riebalų kiekį; kadangi būtina tiekti organizmui tinkamą vitaminų ir mineralų kiekį .
Kalorijos . Norint padidinti raumenų energiją, reikia; tai nereiškia, kad jūs turite priaugti svorio netekę savo svorio kontrolės, tačiau kartais, remiantis mityba, kurią nuspręsite sekti, kalorijų kiekio didinimas kartu su raumenimis gali būti riebalų pagalvėlės jautriose vietose ( paprastai klubų ir pilvo). Jei taip atsitiks, turėsite įsikišti konkrečiu fiziniu lavinimu.
Vanduo . Tinkamai drėkinimas yra labai svarbus, todėl gerti daug vandens ir niekada ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną.
Maisto kokybė . Venkite greito maisto, bulvių, maisto produktų, kuriuose yra sočiųjų riebalų, ir visus tuos, kurie suteikia kalorijų be maitinimo
Reguliarumas . Restoranai reguliariai padeda raumenims visada gauti tinkamą mitybą.
Nedarykite to patys . Dieta, kuria siekiama padidinti raumenų masę, negali būti improvizuota. Todėl dėl savo raumenų ir apskritai sveikatos patariama laikytis specialisto.
Raumenims palankūs maisto produktai
Taip, bet kokie yra raumenų maisto produktai, kad jie būtų sveiki, remiantis geru kūno mokymu? Tai skauda pasakyti, bet nėra stebuklingų maisto produktų . Raumenų masė didėja tinkamai ištyrusi mityba ir tinkamas mokymas; be to, jei norime viską pasakyti, tai nėra lengva užduotis: mums reikia atkaklumo ir ryžto.
Nėra maisto produktų, kurie gali tiekti visas jūsų raumenims reikalingas maistines medžiagas; todėl mityba turi būti subalansuota ir įvairi.
Vieninteliai tikri patarimai, kuriuos galima suteikti tiems, kurie nori padidinti raumenų masę, yra:
- Patraukite save tiek daug kantrybės;
- Ištirti atskirų maisto produktų ir maisto produktų derinių savybes;
- Būkite atsargūs tiems, kurie per trumpą laiką žada lengvus rezultatus;
- Pasitikėkite patyrusiais darbuotojais.