Protas ir kūnas nėra suskaidyti ir joga, tūkstantmečio praktika, kad etimologijai ir antonomijai būdinga sąjunga, gali pagerinti tik sportinių sportininkų veiklos kokybę. Tite Togni, garsus maratono bėgikas ir Iyengar Jogos mokytojas, remiasi šia prielaida „ Yoga X Runners“ - programa, kuri leidžia praktikoje paversti lenktynes į bendrą discipliną, užkirsti kelią sužalojimams, pasiekti derinimą ir pusiausvyrą.
Programa, kurią sukūrėte „YogaXRunners“, apima „pre run“ ir „post run jog“. Kokie yra jų tikslai?
Abiem atvejais tai yra pagrindinių pozicijų atranka, nedaug, bet gera, kad kiekvienas gali įsiminti ir praktikuoti. Išankstiniam darbui pozicijos yra baigtos, kad sušiltų ir suaktyvintų visą kūną, kad susidurtų su geriausiu žingsniu, atkreipiant dėmesį ir sklandumą. Jogiškomis sąlygomis tai bus pozicijos, kurios atveria ir oksiduoja sąnarius, tempia ir stiprina raumenis tuo pačiu metu, didelį dėmesį skiriant kaulų išlygiavimui. Vienas visiems? Sveikinimai saulei ir Trikonasanai, trikampiui.
Antrajame etape pirmenybė bus teikiama pasyviam raumenų ir vidinių erdvių, tokių kaip krūtinės, pečių, taip pat energijos balansavimui, atnešant protą ir kūną atsipalaiduoti. Pvz sėdimosios vietos, kai kojos sulenktos ( Virasana ), ir pozicijos, gulusios ir apverstos, kaip ant galvos, ant pečių (Candela), vidurinio tilto.
Kas yra lenktynėse, kuriose trūksta jogos, ir atvirkščiai.
Vėjas ir šviesa ant odos! Tai bus mano vaikystė kalnuose, bet jaučiu, kad oras ir šviesa yra bent jau tokie pat geri kaip maistas ir vanduo. Kita vertus, mano mokytojas, BKS Iyengar primygtinai reikalauja, kad kvėpavimas su oda būtų padėtas! Ir atvirkščiai, lenktynėse dėl savo instinktyvaus pirmykščio pobūdžio trūksta derinimo, kuris vietoj jogos yra prioritetas ir kuris suteikia didelę ekonomiką žingsnio gestui, taip pat užkirsti kelią daugeliui bendrų sužalojimų (pirmiausia kelio, pirmiausia ).
Pakalbėkime apie maratonus. Ką vykdėte? Kas pažymėjo neištrinamą atmintį? Ar „YogaXRunners“ ją organizuoja?
Aš nusprendžiau pakrikštyti mano 40 metų, ir aš norėjau, kad jis būtų šventinis, taigi per 3 mėnesius patikėjau sumanias Orlando Pizzolato lenteles ir bėgau New York Marathon . Tai buvo 2006 m. Dabar aš tik žinau, kad mano vaikų kambarys yra padengtas ant krūtinės! Dabar maratonai yra metinis eksperimentas, kuriuo siekiama pagreitinti mano tempą, viskas skirta takams, kalnų lenktynėms, mano pirmajai buveinei.
Buvęs skaičiavimo agonistas, turintis laipsnį, mokslų daktaro laipsnį ir magistro laipsnį iš UCLA lyginamojoje literatūroje. Tada joga: tarp jūsų ir praktikos buvo kibirkštis, kuri privertė jus atsisakyti visų likusių ar palaipsniui keliaujančių takų, o jūs vaikščioti su „tais pačiais batais“, naudojamais ankstesniems patyrimams?
Daugiau nei batai norėčiau pasakyti, kad mano kojos visada yra skirtingose vietovėse ir kilometruose, tačiau jos visos turi unikalią, pasaulinę, protinę ir fizinę patirtį. Pirma, daugiau psichikos : kalbų ir literatūros, kurios padėjo perskaityti Patanjali aforizmų sanskritą (pirmasis darbas su joga) ir epinę poeziją „ Bahagavadgita“ . Tada semiotika, akademinė karjera, tarnavo man gerai ... skaitydama kūną, važiavimą ir jogą ir susidūrusi su dviem mokymo pažymėjimais, pirmuoju - su Italijos jogos federacija ir tada su Iyengar Yoga Italia.
Dažnai atsitinka, kad kai kurios moterys, užsiimančios intensyvia fizine veikla, patiria amenorėja, mitybos trūkumai, anemija. Bet kokie patarimai, kaip išvengti tokių problemų?
Moterys, gera žinia yra ta, kad aš praktiškai sukūriau 39 metus, ruošdamasis pirmuoju maratonu! Kadangi aš einu, ciklas tapo reguliarus, kaip ir mano mityba. Kokybė, o ne kiekis, kuris visada yra alkanas, daugelis sako (bet mažiau ir mažiau).
Tačiau, pradėjus veikti, pajutau, kad mėsą reikia vėl pristatyti bent kartą per 2 savaites. Manau, kad mums moterims tai yra gyvybiškai svarbi e..lo, ar žinote, kad angliavandenių bada dažnai yra prabudimas kviesti kūną, kuris yra alkanas baltymams, ir mes tam nekreipiame dėmesio? Tiesiog atlikite bandymus kas tris mėnesius ir išmatuokite save ant geležies . Ir, svarbiausia, vanduo, vanduo, vanduo : prieš valgį, aš atsargiai, kad aš ne praleidžiau valandą be geriamojo bent vieno gurkšnelio ir temperatūros: visada aplinkos.
Katia Figini dalyvauja „Vykdyti moterims - 5 dykumose, 5 žemynuose prieš smurtą prieš moteris “. Šis puikus sportininkas įtraukė jūsų „YogaXRunners“ į savo mokymo programą ir iki šiol laimėjo du kartus iš eilės. Kokį poveikį jis turi kaip studentas?
Jausminga jai, malonus patvirtinimas man ir jogogai. Iš pradžių ji skeptiškai nustebino, kaip kasdien 5 dieną „Dog-a-Head-Down“ išsprendė nuolatinį ir erzinantį skausmą, kuris kelia grėsmę, kas pasirodo esanti jos žvaigždė. Tai, su atitinkamais proporcijomis, vyksta bet kuriam bėgikui, kuris artėja prie jogakruberių: priešais praktiką, kurioje nėra jokio instrumento, turinio, išorinio manipuliavimo, ir kad tuoj pat suteikia gerovės ir pusiausvyros jausmą organizme ir todėl protas . Bet Katia man patikino, kad jos motina visuomet praktikuoja jogą ir, kadangi joga jus genetiškai modifikuoja, iš gelmių kažkas turi patekti į motinos pieną!
