Nuo dešinės kojos pradžios ryte gali radikaliai pakeisti dienos eigą, kad taptume aiškesni, kryptingesni ir produktyvesni.
Iš tikrųjų, per kelias pirmąsias valandas po pabudimo toli gražu nėra taikaus, užimtas, nes vienas ruošiasi biurui ar ketinimui rūpintis savo vaikais, arba veikia, nes vienas išnaudojo iki paskutinės sekundės, kad liktų lovoje.
Mes suprantame, kad mes ryžtingai pateikiame pasiūlymą priešingai, bet ar kada nors galvojote, kad prieš kelis kartus nardami į dienos sūkurį sau suteiksite keletą minučių meditacijos ?
Kaip ir kodėl ryte medituoti
Pateikėme pasiūlymus dėl ryto jogos praktikos; Palyginimui, meditacija yra gana lengva praktika, nes jai nereikia didelių erdvių, grindų kilimėlių, tinkamų drabužių. Diskutuoti į paradoksą (bet ne tiek), netgi galite medituoti laukdami metro!
Todėl pirmasis taškas ryto meditacijai yra būtent tai, jūs galite pasirinkti, kada norėtumėte : kai keliate, kai kiti namų gyventojai išėjo, arba prieš pradėdami dirbti; jei esate patyręs ar ypač sutelktas, net kai einate į studijų ar darbo vietą, pvz., vaikščioti ar (bet mes suprantame, kad tai mažai tikėtina), jei galėsite išsiaiškinti erdvę traukinyje, kuris nuves jus į biurą.
Kitas puikus laikas meditacijai yra prieš pradedant dirbti ar mokytis, ypač jei turite kambarį ar asmeninį biurą. Bet kokiu atveju, jūs tikrai netrukdysite savo kaimynams, jei suteikiate sau keletą minučių tylios meditacijos! Netrukus suprasite, kaip pagerės jūsų sugebėjimas susikoncentruoti, dėmesys ir atmintis .
Be šių vadinamųjų funkcinių privalumų, sąmoningas meditatorius linkęs keisti savo požiūrį į egzistavimą beveik neišvengiamai.
Pyktis, pyktis, netolerancija, nervingumas pamažu mažėja, kol jie išnyksta. Nepriklausomai nuo meditacijos rūšies, filosofijos ir kartais religijos, kuriai jis skirtas, meditacija veda į asmenį, suteikiant jam jautrumą ir gylį visada, jei jis yra autentiškas.
Visi privalumai, kurie mums padės tiek asmeniniame, tiek darbiniame gyvenime, taip pat, visų pirma, evoliucijos ir asmeninio tobulėjimo keliu.
Medituokite vakare, kokia nauda?
Kai kurie rytdienos meditacijos patarimai
Jei mūsų žodžiai įtikino jus ryte ryškiai medituoti, čia pateikiami mūsų pasiūlymai:
- Paimkite sau muzikos grotuvą, nes izoliuotumas yra būtinas norinčiam meditatoriui. Minkšta muzika, gamtos garsai, dar geriau vadovaujama meditacija. „Youtube“ yra didžiulė biblioteka, tačiau nepakankamai įvertinkite nuolat besiplečiančių programų pasaulį.
- Net dešimt minučių meditacijos yra daugiau nei pakankamai, ypač pradžioje. Nenustatykite pernelyg ambicingų tikslų, kitaip nusivylimas gali atgrasyti jus ir paskatinti jus atsisakyti.
- Pasirinkite meditacijos tipą, kurio pradžioje jums labiausiai patinka ir kuri atitinka praktikos vietą. Jei esate bibliotekoje, jūs tikrai negalėsite antra mantros! Be kitų dalykų, niekas nekliudo mums keisti, eksperimentuoti ir praktiškai keisti ir skatinti.
- Žinokite, kad kai kurios dienos bus labai sunkios, kiti net negalės medituoti; tai visiškai normalu ir vyksta net ir labiausiai ekspertams. Priimkite ir sužinosite apie tai, be nervų.
Mes žinome, kad tai nėra lengva, bet mes taip pat žinome, kad didelė nauda yra horizontoje: pasiekite juos!
