Zonos dieta ir jos privalumai

Zonos dietą sukūrė JAV biocheminis tyrėjas dr. Barry Sears; mitybos stilius ir gyvenimo būdas, kuris, mano manymu, garantuoja didesnį fizinį ir protinį darbą.

Koks yra šios mitybos programos tikslas? Pasiekti ir išlaikyti hormoninį balansą, įskaitant insuliną; hormonas, išskiriamas kasos, atsakingos už riebalų ir gliukagono kaupimąsi, insulino antagonisto hormonas, vadinamas mobilizacijos hormonu; visa tai dėka tinkama makroelementų asociacija; angliavandeniai, baltymai ir riebalai.

Konkrečiai kalbant, trijų pagrindinių valgių ir užkandžių, pagal zonos mitybą, 40% kalorijų turi būti tiesiogiai gaunami iš angliavandenių, 30% kalorijų turi būti pagaminti iš baltymų ir 30% kalorijų turi būti gaunama iš iš riebalų.

Taigi formulė, kuri yra naudojama makroelementų skaidymui zonoje, yra tokia: 40-30-30 (angliavandeniai, baltymai, riebalai). Todėl konkrečiai; 1 min. Angliavandenių, 1 baltymų bloknotas, 1 riebalų užraktas = 1 blokas.

Manau, kad po maistinės programos šioje srityje reikia tinkamai valgyti ir jaustis, nes aš rekomenduoju savo klientams, kad seksiu treniruoklių salėje ir rekomenduojame daryti. Zonos dieta turi labai konkrečias taisykles, tačiau, kaip ir kiekviena dieta, reikia atsižvelgti į tai.

Žemiau pateikiamas sąrašas:

• Kiekvieną dieną turite atlikti penkis patiekalus, įskaitant tris pagrindinius valgius ir du užkandžius; vidurdienio ir vidurio popietės tikslas - turėti nuolatinį cukraus kiekį kraujyje per dieną ir nejausti troškimo badauti.
• Tarp valgymų turėtų praeiti ne daugiau kaip penkios valandos. Nepalikite ilgiau kaip penkias valandas be valgymo, nes kitaip jums yra mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija), dėl kurios rizikuojate būti alkani kitam valgymui, valgant daugiau nei reikia.
• Kiekvienas valgis ir užkandis turi sudaryti 40% kalorijų angliavandenių, 30% baltymų ir 30% riebalų pavidalu.

Taip pat būtų tikslinga, ir manau, kad kai kuriais reguliarumais būtina prisiimti ir omega 3, nepakeičiamus riebalų rūgštis.

Šie riebalai skatina gerų eikozanoidų susidarymą organizme; Cure naturale.it skaitytojams paaiškinu, kad jie yra labai svarbūs hormonai, veikiantys įvairiuose mūsų kūno organuose ir aparatuose.

Omega-3 yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, nes jos yra svarbios mūsų organizmui; nes jie negali būti gaminami, todėl jie turi būti vartojami per maistą. Omega-3 integracija, pasak Barry Sears,, atsižvelgiant į subalansuotą mitybą, lemia mūsų kūno apsaugos veiksmus, prisidedančius prie daugybės privalumų; Kai kuriuos iš jų išvardijau svetainės skaitytojams: pažinimo funkcijų gerinimas, nuotaika, koncentracija, dislipidemijų lygiu, jie sumažina trigliceridų kiekį kraujyje, didina gerą DTL cholesterolį ir sumažina blogą MTL cholesterolį, kraujagyslių lygmeniu sumažina kraujospūdį ir jie trukdo trombų susidarymui, širdies lygiu jie mažina vainikinės arteropatijos riziką, sisteminiu lygmeniu matome, kad jie stiprina imuninę sistemą. Vaizdas | Pixabay