Nors visuomenėje, kurioje gyvename, žmonės linkę manyti, kad labai sunku keisti savo įpročius, o iš tikrųjų tai nėra taip sudėtinga.
Naujo įpročio, didelio ar mažo, priėmimas visuomet visada sumažinamas iki vieno dalyko: nuoseklus veiksmas .
Šiame straipsnyje aš atskleisiu 6 patarimus, kuriuos galite iš karto įgyvendinti praktikoje, kad atliktumėte veiksmus, atitinkančius save. Norint lengvai įsitvirtinti nauju įpročiu.
- Nuspręskite, kokį įprotį ketinate priimti. Ar norite rasti laiko mokytis? Ar norite pagerinti savo mitybą? Ar norite anksčiau miegoti? Pabandykite suprasti, ką norite daryti ir kodėl norite tai padaryti. Tai padės jums padidinti savo motyvaciją ir skatinti pokyčius.
- Kažkur parašykite apie įpročius, kuriuos ketinate priimti, ir įdėkite jį į aiškiai matomą vietą, pvz., Vonios kambario veidrodį, šaldytuvą ar mobiliojo telefono foną. Tai labai svarbus žingsnis. Mes taip pat galėtume pasakyti, kad norėtume kažką daryti, bet jei to nepamirškime, tikimybė atsisakyti to, ką sakėme.
- Vystykite savo tikslą konkrečiu, išmatuojamu, pasiekiamu, nuosekliu ir aiškiai apibrėžtu būdu. Amerikiečiai šį metodą apibrėžia kaip SMART (angliškai apibūdinamų terminų santrumpa ir kt.), Pavyzdžiui, jei norite priprasti prie prabudimo anksti ryte, tokiu būdu turėtumėte parašyti SMART tikslą: „Aš įdėsiu aliarmą 5 val. nuo pirmadienio iki penktadienio ir aš pakilsiu šiuo metu ateinančius 4 mėnesius. "
- Suplanuokite savo tvarkaraštį, apsvarstydami, kokiais laikais jūs pasieksite savo tikslą. Pavyzdžiui, jei nusprendėte eiti paleisti, kada ketinate tai padaryti? Ryte prieš pradedant dirbti? Vakare prieš vakarienę? Prisijunkite prie savo tikslo kalendoriuje, kaip ir su kitais svarbiais įsipareigojimais.
- Aktas . Perskaitykite tikslą, kurį nustatėte, ir elgtis be mąstymo. Kartais mintis, kad reikia atlikti tam tikrą veiksmą, yra sunkiau nei pats veiksmas. Prisiminkite, kodėl nusprendėte priimti naują įprotį ir imtis veiksmų. Kiekviena diena yra nauja galimybė veikti. Ir jei atsitiktinai vieną dieną jums nepavyksta įdiegti elgesio, kurį ketinate paversti nauju įpročiu, nesiduokite. Nerandykite nereikalingų pasiteisinimų, pvz., „Ne man“, „aš nebeturiu amžiaus“, ar kitų tokių dalykų. Niekada per vėlu keisti savo įpročius.
- Įvertinkite rezultatus. Periodiškai atlikite savo būklės analizę, kad pamatytumėte, ar gaunate rezultatus. Jei jūs pasiekėte objektyvių rezultatų, tai ir toliau, ir galiausiai apsvarstykite idėją priimti kitą naują įprotį. Priešingai, jei nepasiekėte pageidaujamų rezultatų, pabandykite suprasti, kokias kliūtis jūs susidūrėte, ir suraskite sprendimą, kaip juos įveikti, arba netgi naudoti jas savo pranašumui.
Atminkite, kad esate savo įpročių šeimininkas ir kad jūs turite nuspręsti, ar pagerinti savo dabartinę būklę. Nedelsdami dirbkite, kad gautumėte norimą gyvenimą.
Pietro Chiarelli
Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su manimi šiuo adresu:
