Priimti naują įprotį - 6 praktinius patarimus, kaip pagerinti savo gyvenimo būdą



Na, pagaliau jūs nusprendėte pagerinti savo gyvenimo būdą priimdami sveikus įpročius.

Nors visuomenėje, kurioje gyvename, žmonės linkę manyti, kad labai sunku keisti savo įpročius, o iš tikrųjų tai nėra taip sudėtinga.

Naujo įpročio, didelio ar mažo, priėmimas visuomet visada sumažinamas iki vieno dalyko: nuoseklus veiksmas .

Šiame straipsnyje aš atskleisiu 6 patarimus, kuriuos galite iš karto įgyvendinti praktikoje, kad atliktumėte veiksmus, atitinkančius save. Norint lengvai įsitvirtinti nauju įpročiu.

  1. Nuspręskite, kokį įprotį ketinate priimti. Ar norite rasti laiko mokytis? Ar norite pagerinti savo mitybą? Ar norite anksčiau miegoti? Pabandykite suprasti, ką norite daryti ir kodėl norite tai padaryti. Tai padės jums padidinti savo motyvaciją ir skatinti pokyčius.
  2. Kažkur parašykite apie įpročius, kuriuos ketinate priimti, ir įdėkite jį į aiškiai matomą vietą, pvz., Vonios kambario veidrodį, šaldytuvą ar mobiliojo telefono foną. Tai labai svarbus žingsnis. Mes taip pat galėtume pasakyti, kad norėtume kažką daryti, bet jei to nepamirškime, tikimybė atsisakyti to, ką sakėme.
  3. Vystykite savo tikslą konkrečiu, išmatuojamu, pasiekiamu, nuosekliu ir aiškiai apibrėžtu būdu. Amerikiečiai šį metodą apibrėžia kaip SMART (angliškai apibūdinamų terminų santrumpa ir kt.), Pavyzdžiui, jei norite priprasti prie prabudimo anksti ryte, tokiu būdu turėtumėte parašyti SMART tikslą: „Aš įdėsiu aliarmą 5 val. nuo pirmadienio iki penktadienio ir aš pakilsiu šiuo metu ateinančius 4 mėnesius. "
  4. Suplanuokite savo tvarkaraštį, apsvarstydami, kokiais laikais jūs pasieksite savo tikslą. Pavyzdžiui, jei nusprendėte eiti paleisti, kada ketinate tai padaryti? Ryte prieš pradedant dirbti? Vakare prieš vakarienę? Prisijunkite prie savo tikslo kalendoriuje, kaip ir su kitais svarbiais įsipareigojimais.
  5. Aktas . Perskaitykite tikslą, kurį nustatėte, ir elgtis be mąstymo. Kartais mintis, kad reikia atlikti tam tikrą veiksmą, yra sunkiau nei pats veiksmas. Prisiminkite, kodėl nusprendėte priimti naują įprotį ir imtis veiksmų. Kiekviena diena yra nauja galimybė veikti. Ir jei atsitiktinai vieną dieną jums nepavyksta įdiegti elgesio, kurį ketinate paversti nauju įpročiu, nesiduokite. Nerandykite nereikalingų pasiteisinimų, pvz., „Ne man“, „aš nebeturiu amžiaus“, ar kitų tokių dalykų. Niekada per vėlu keisti savo įpročius.
  6. Įvertinkite rezultatus. Periodiškai atlikite savo būklės analizę, kad pamatytumėte, ar gaunate rezultatus. Jei jūs pasiekėte objektyvių rezultatų, tai ir toliau, ir galiausiai apsvarstykite idėją priimti kitą naują įprotį. Priešingai, jei nepasiekėte pageidaujamų rezultatų, pabandykite suprasti, kokias kliūtis jūs susidūrėte, ir suraskite sprendimą, kaip juos įveikti, arba netgi naudoti jas savo pranašumui.
Įgyvendindami šiuos paprastus patarimus, galėsite lengviau priimti naują įpročius ir konkrečiai pagerinti savo gyvenimo būdą.

Atminkite, kad esate savo įpročių šeimininkas ir kad jūs turite nuspręsti, ar pagerinti savo dabartinę būklę. Nedelsdami dirbkite, kad gautumėte norimą gyvenimą.

Pietro Chiarelli

Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su manimi šiuo adresu:

Ankstesnis Straipsnis

Pašarai tulžies akmenims: kokie maisto produktai turi būti vartojami ir kuriuos reikia vengti

Pašarai tulžies akmenims: kokie maisto produktai turi būti vartojami ir kuriuos reikia vengti

Žiurkių akmenų maitinimas turi būti nedidelis gyvūnų riebalų ir ne per daug angliavandenių. Sužinokite geriau. Naudingos sriubos ir sriubos nuo tulžies akmenų Kas yra tulžies akmenys Medicinoje tai vadinama tulžies litijaze ir patologija, kuriai būdingas tulžies akmenų susidarymas tulžies pūslės ir (arba) intrahepatinių tulžies latakų lygmeniu. Tulžies akmenys yra ...

Kitas Straipsnis

Raudonieji svogūnai vegetariškuose receptuose

Raudonieji svogūnai vegetariškuose receptuose

Raudonasis svogūnas sode yra šiek tiek panašus į sodą, karalienę. Karalienė, nes ji yra graži , išlenda per jį, yra džiaugsmas, tiek žiūrovui, tiek gomuriui, ypač kai ji yra siūloma skaniuose ir patraukliuose receptuose. Sveikas ir autentiškas, svogūnai yra turtingi mineralais, natūraliais antiseptiniais, diuretikais, vidurius, valymo, antireumatiniais ir net ... natūraliais af...