Savo garsiojoje knygoje „Joga, išgydanti jus“, gydytojas Timothy Call, kalbėdamas apie žarnyno sveikatą, teigia: „ Reguliarus skrandžio ir žarnyno sistemos veikimas priklauso nuo netyčinės nervų sistemos, o ypač nuo parazimpatinės, susijusios su atsipalaidavimas ir fiziologinis atsigavimas. Stresas suaktyvina simpatinę nervų sistemą, kuriai būdinga kova ar skrydžio reakcija, ir tai gali trukdyti žarnyno funkcijoms .
Ši trumpa citata aiškiai rodo, kaip nervų sistema ir žarnynas nuolat bendrauja tarpusavyje. Be akademijos, kiekvienam atsitiks, kad žarnyno sutrikimai bus tiksliai įvykstantys įtampos ir streso metu: apklausa, egzaminas, pokalbis, išvykimas.
Dažnai sakoma, kad „ žarnynas yra mūsų antrasis smegenys “ taip, kad daroma prielaida, kad yra dviejų sriegių sąsaja tarp šių dviejų: kaip smegenys ir emocijos veikia žarnyno sveikatą, taigi ir šios organo problemos jie gali sukurti tokius disbalansus, kaip kai kurios nerimo ir depresijos formos.
Dar daugiau priežasčių rūpintis ja, netgi joga!
Sužinokite daugiau apie streso poveikį smegenims
Apanasana ir Malasana: visa žarnyno gerovė!
Mes siūlome dvi pozicijas, kurios yra ypač brangios žarnyne. Jie nėra vieninteliai, tačiau jie yra du asanos, prieinamos daugeliui skaitytojų ir kurios nesukelia ypatingos rizikos vykdymui.
Kaip visada, ypač jei esate pradedantysis, mes rekomenduojame, kad jį atliktumėte atsargiai ir palaipsniui prižiūrėdami savo jogos mokytoją.
Pavanamukhtasana / apanasana
- Nuo nugaros padėties, įkvėpkite ir atneškite dešinę kelio dalį į krūtinę. Rankos apima kelį.
- Įkvėpkite ir pakelkite liemens ir galvą taip, kad iškvėpimo metu nosis paliečia (arba bando prisiliesti) prie kelio. Smakras yra šalia krūtinkaulio ir gimdos kaklelio sritis yra pailga. Pabandykite atsipalaiduoti pečius kiek įmanoma.
- Įkvėpkite ir grįžkite su liemens ir kojos į žemę. Atlikite keletą kartų ant abiejų kojų.
Norėdami užbaigti poziciją, abu kojas galite prikabinti prie krūtinės ir, jei reikia, taip pat ir šiuo atveju pakelkite galvą ir biustas.
Privalumai : ši padėtis yra ypač skirta gerinti virškinimą ir išpilti pilvą, atlaisvinant ją nuo dujų. Pavadinimas „Apanasana“ kyla iš to, kad jis veikia „Apana Vayu“ arba energiją, reguliuojančią „viską, kas išeina“ iš kūno. Tai naudinga žarnyno peristaltikai, skatinant toksinų pašalinimą. Taip pat naudinga vidurių užkietėjimo atveju.
Malasaña
- Iš stovinčios padėties, įkvėpkite ir iškvėpkite, sulenkite kelius, kad pasiektumėte griovį.
- Pėdos yra lygiagrečios, jei įmanoma (arba šiek tiek su ištraukomis) ir nugara yra tiesi. Alkūnės yra atviros ir bendradarbiauja, kad išplėstų kelius, rankų delnai tarpusavyje sujungti.
Toliau pateiktoje versijoje laikysena atliekama sukimo būdu. Praktikai, kurie klasikinėje versijoje jau valdo malasaną, gali išbandyti šį variantą.
Privalumai: ši padėtis puikiai tinka pilvo organams, nes ji pagerina peristaltinį judėjimą ir skatina žarnyno reguliarumą, padeda pašalinti atliekas ir virškinimą.
Joga toli nuo maitinimo ...
Primename, kad joga turėtų būti praktikuojama tuščiu skrandžiu, valandomis nuo valgio. Iškirpkite ramybę, nors ir ribotą, ir pabandykite jį visiškai gyventi. Jei norite palepinti savo žarnas, jūsų smegenys taip pat turi sugebėti atsipalaiduoti ...
Prisiminkite labai glaudų ryšį tarp jų, apie kuriuos kalbėjome pradžioje?
