Ramybė su Morpėjaus yra kiekvieno iš mūsų pareiga / teisė, mes tai skoliname sau, bet ir aplinkiniams žmonėms, nes ne miega taip pat reiškia neigiamų energijos kūrimą aplink mus ir maitinimą stresą, nerimą, išsekimą.
Miego gerai
Svarbu, kad miega gerai, tačiau pagrindiniai mūsų šalies universitetų tyrimai rodo, kad nemiga veikia trumpai ir chroniškai 1 iš 3 italų. Tai apima įvairius sutrikimus: nervingumą, nerimą, stresą, virškinimo trakto problemas . Miego režimo tvarkaraščių keitimas gali būti susijęs su socialiniu ir profesiniu gyvenimu: atsakomybe dėl karjeros, nepakankamumo ar nusivylimo, atsižvelgiant į užduotį, santykių sunkumais, mylimais, sugedusiais, draugystėmis, kurios nepavyksta.
Miego trūkumas nieko nedaro, o „išpūsti“ realiąsias problemas, kurios niekada nėra atskirtos nuo emocinių, nes žmogus yra holistinė vienybė. Ne miega gerai reiškia, kad pašalinamas ramumas, su kuriuo kūnas bandys vėl prisijungti, bet yra tikras, kad jei ši diskomforto būklė tęsis ir darbo dienomis praleistos valandos, nakties valandos, praleistos spoksojančiomis akimis, pakyla nuolatinio reaktyvumo . Galiausiai, vienintelis natūralus gydymas, kuris gali padėti jums pakilti į šlaitus ir atgauti energiją, vis labiau ignoruojamas: apšviečia dienos šviesą .
Sportininkų ir vaikų miego valandos
Pažvelkime į dvi saugias, brangias grupes: sportininkus ir vaikus .
Pirmajam, ne miegantis gerai reiškia, kad atsiranda trikdymo elementas normaliam organizmo biologiniam ritmui, kuris daro įtaką fiziniam veikimui ir didina nerimą ir dirglumą. Knygą, kuri išsamiai paaiškina, kaip svarbu gerai miegoti sportininkams, yra Dž. B. Mao „Maitinimas“. Tekste autorius, Kornelio universiteto psichologijos profesorius, apibūdina, kaip miego stoka gali pakenkti sportininko imuninei sistemai, kol ji sumažina nervų ir raumenų gebėjimus, o tai sukelia įvairias pasekmes, pavyzdžiui, l sportinės gestų energijos sąnaudų padidėjimas ir bazinio širdies ritmo pakeitimas kartu su glikogeno koncentracijos sumažėjimu raumenyse.
Ką pasakyti, kai vaikai nenori miegoti, o motinos ir tėvai priversti miegoti naktį? Mes rekomenduojame „E tutti fan la nanna“, Amerikos piscologo, Tamara Eberleino knygą, kuri atliko didelį tyrimą, kaip svarbu gerai miegoti vaikams. Tai tekstas, kuriame yra patarimų, strategijų, teisių gynimo būdų, kuriuos reikia naudoti, kai vaikai ginčijasi su Morpėja ir netgi neturtingi tėvai patenka į nugarą.
