Kadangi vasarą vaikai valgo mažiau

Vasarą mažiau apetito; taikoma suaugusiems ir, dar daugiau, vaikams. Šio sezoninio apetito stokos priežastis yra fiziologinis mechanizmas. Kai jis yra karštas, mažiau deginama energija; todėl mes turime imtis mažiau kalorijų su dieta. Vaikams tai dar labiau tinka, nes jų savireguliavimo mechanizmas veikia geriau nei suaugusiems; taip atsitinka, kad mažieji atsisako valgyti.

Ką daryti? Jų priminimas ir priverstinis jų priverstumas nėra tinkamas; mes turime rasti būdų, kaip paskatinti juos tinkamai valgyti. Tai yra fiziologinis, laikinas ir funkcinis dėmesys. Todėl būtina patenkinti jų poreikius.

Vasaros dieta vaikams turi būti lengva ir daug vitaminų, bet taip pat skanus. Jis turi juos maitinti ir pakviesti juos valgyti be apribojimų.

Vasaros mitybos vaikams taisyklės

Sveika vasaros dieta vaikams negali būti taikoma be paprastų taisyklių:

Hidrataciją. Svarbu gerti daug vandens, kad skatintumėte rehidrataciją. Vaikai perkelia daug, šokinėja, paleisti, žaisti ir atitinkamai prakaituoja. Todėl svarbu paskatinti juos gerti, ypač vandenį, bet taip pat ir vaisių sultis, centrifuguoti, kokteilius ...

Pusryčiai . Net vasarą svarbu nepalikti pusryčių. Dažnai pasitaiko, kad šiltaisiais mėnesiais vaikai nesijaučia kaip gerti karštus gėrimus; tokiu atveju patartina ne reikalauti ir pasiūlyti jiems tinkamą alternatyvą. Pavyzdžiui, kokteiliai ir šviežių vaisių salotos ... Vasarą gausu gobšus vaisių; pasinaudokime jais ir pakviesime savo vaikus daryti tą patį. Jei jie pageidauja sūrio, puikus sprendimas gali būti duonos ir pomidorų gabalas: šviežias ir turtingas maistas. Kartais atsiranda tam tikra anoreksija pažadinimo ; tai yra, vaikams sunku valgyti, kai tik jie atsibunda; tokiu atveju, prieš pateikdami pusryčius ant stalo, palaukite 15-20 minučių; Apskritai tipinė rytinė anapusija išsprendžiama maždaug per ketvirtį valandos.

Negalima prarasti geros įpročio valgyti 5 valgius per dieną, tai yra pusryčiai, užkandžiai, pietūs, užkandžiai ir vakarienė. Tačiau venkite valgio. Tokiu būdu organizmui tiekiama visa reikalinga energija, tinkamai paskirstant išteklius.

Maistingi, tačiau lengvi pietūs ir vakarienė . Pietums ir vakarienei siūlomi švieži ir lengvi patiekalai. Makaronai ir ryžiai visada yra geri, nesvarbu, kad jie būtų pernelyg sveriami. Vasarą yra daug vaisių ir daug sezoninių daržovių, kviečiančių ir spalvingų; patartina kiek įmanoma keisti. Maisto sezoniškumo gerinimas visada yra puikus pasirinkimas.