Dvi svarbios gimdos kaklelio skausmo vietos .
Kartais mokydamas mane stebėti, kaip didelė įtampa kaklo lygyje yra derinama su diskretišku nenoru „spontaniškumu “ „ištraukti“, taip pat ir vokaline išraiška. Tai siejama su tam tikra tendencija atlikti pratimus bendro apnėjos fazėje. Mes dažnai einame apnėja, emocijos panardinamos, norime kontroliuoti, dar labiau kvėpuojame.
Taigi, jei jis ateina aplankyti gimdos kaklelio skausmą, labai tikėtina, kad kūnas bando mums ką nors pasakyti.
Ar dirbate per daug kompiuterio? Ar patiriate perdėtą ir ilgalaikę streso būklę? Ar prisiimate atsakomybę už tai, kas nėra jūsų atsakomybė? Ar blokuojate emocijas ir gyvenate pagal savo tikrąsias išraiškingas galimybes? Ar yra nerimo? Arba jūs tiesiog įdėjote sau elektra tarp lango ir durų ir atvėsti?
Šie klausimai yra geri, kad juos būtų galima, prieš pradedant aliarmą, visada manydami, kad nerimas ir įstrigimas skausmui tikrai sukelia tik papildomą įtampą.
Stebėkite posturinį vice
Ar gimdos kaklelio skausmas gali būti psichosomatinis? Visų pirma svarbu pradėti atkreipti dėmesį į tai, kuris laikysenos požiūris paprastai yra priimamas gimdos kaklelio lygyje, atsižvelgiant į tai, kad stuburas yra unicum, todėl, kaip jis daro įtaką „bangai“, tai reiškia gimdos kaklelio lordozės kreives ir juosmens lordozė ; krūtinės kyphosis ir sakralinė kyphosis - kiti taip pat kenčia.
Jei stulpelis pakreipia savo įdubą ir tampa psichosomatine, tai paprastai vadinama „ paradoksaliu kaklu “ ir domina žmones, kurie daro priešingą tai, ko jie norėtų. Todėl trūksta savęs klausymo . Yra per didelis elastingumas, kuris sukelia visišką inversiją netgi atsižvelgiant į ketinimus, kuriuos širdis norėtų sekti.
Jei tarp stuburo slankstelių sumažėja erdvė, yra kolonėlės sutrumpinimo pojūtis, atsirandantis dėl psichologinio poreikio konkretumo, pasipriešinimo, nesigalvojimo, kad kontrolė taip pat reikalinga atsižvelgiant į tai, kas negali būti kontroliuojama žmonėms .
Kita vertus, kai laikysena yra aiškiai į priekį ir galva išsikiša, o slanksteliai linkę įstumti ant krūtinės, yra tam tikras nuovargis tęsti, nenutraukiant stebėti, ką gyvybė siūlo šiuo metu, praplečiant beveik beviltišką rasę Tai reiškia, kad vienas tampa „trumparegystė“.
3 lengvi pratimai, skirti gimdos kaklelio sveikatai
Štai keletas gimnastikos pratimų gimdos kaklui.
Pirmasis pratimas, tikrai labai paprastas. Sėdėkite kėdėje, laikykite pečius fiksuotus, švelniai kvėpuokite. Jei priešais jus turite veidrodį, prieš pradėdami pratimą, duokite sau gražų šypseną. Ir jei ne ateis, priversti save, šypsena yra geriausias būdas pradėti. Tada galite uždaryti akis (prieš baigdami perskaityti pratimo paaiškinimą) ir pajusti, jei kojų atrama yra tvirta, jei pečiai yra išlaisvinti ir kvėpavimas nėra trumpas ir užkietėjęs. Esant tokiai sąlygai, galite pradėti pakreipti galvą į dešinę ir į kairę, grįždami per centrą. Jis neturėtų būti skubotas ar verčiamas. Tik galvos juda, ne pečių. Galva nėra pasukta, išvaizda visada yra priekinė. Pasibaigus pratimui, sugrįžkite į šypseną.
Antrasis pratimas : visada laikykitės savo smakro ir šį kartą pasukite galvą į kairę ir į dešinę, visada sėdėdami ir tiesiai nugarą. Palaukite šiek tiek kiekvienai pusei, kai smakras sutampa su pečiais, įkvėpkite ir iškvėpkite bent 5 kartus kiekvienai pusei.
Pereikime prie labai subtilių pratimų, kurie turi būti atliekami maksimaliai klausydamiesi, kad nebūtų sunkinamos stuburo ligos. Tai yra galvos lenkimai į priekį ir atgal (kitaip tariant, sakykite „taip“ labai į priekį ir tada sekite liniją atgal); į priekį jie atliekami atnešant smakro link krūtinės, atgal, pakeliant kaklelį priešinga kryptimi. Negalima judėti ar sulenkti nugaros ir nelaikyti žemų pečių.
Jei gimdos kaklelio trakte yra spondilozė, išvaržos ar sunkios patologijos, geriau vengti šių pratimų nei pritaikyti juos prie individualaus asmens. Jei jaučiatės skausmas, laisvas ir sulėtėja, eikite lėtai. Svarbu atlikti juos sėdi, kad geriau susitiktų su galimu galvos svaigimu.
Taip pat išbandykite 4 paprastus kaklo pratimus
Qi gongas ir joga padeda kaklui
Qi Gong ateina į mūsų didelę pagalbą. Jei ištirsime, kas vadinama „stačiuoju postu“, pagrindinė nuolatinės meditacijos padėtis, lygi minkšta ir nugaros ir galvos linija.
Atkurti laikyseną reiškia vėl klausytis savęs. Tai, o ne pratimas, yra iššūkis. Turėtumėte rasti laiko, kai esate vienišas ir ramiai. Išjunkite savo mobilųjį telefoną, tegul viskas vyksta. Turėkite omenyje, kad klubai turi būti minkšti ir kulkšnies, kelio, klubo, peties pėdsakai. Atsipalaiduokite ir stebėkite kvėpavimą . Ar yra petys, kuris nori eiti aukštesniu ar tolesniu? Ar radote įtampų, kurių nesitikėjote?
Jei jus sudomins ši praktika, patariame ieškoti internete Wang Xiangzhai (1885 - 1963), didžiojo Yi Quan meistro (testamento bokso).
Kita disciplina, iš kurios gali būti labai naudinga gimdos kaklelis, yra joga: Gomukhasana (karvės snukio padėtis) yra labai naudinga, jei atliekama teisingai. Šioje padėtyje keliai turėtų nukristi tiksliai vienas ant kito, nugaros ir galvos tiesiai ir rankos grįžta, kad atrodytų.
Net per veido refleksologiją yra daug veiksmų dėl gimdos kaklelio skausmo
Bacho gėlė ir akmenys kaklo skausmui
Rekomenduojama Bacho gėlė (visada jaustis pirmiausia su gėlių terapeutu): Rock Water, kuris veikia standumą („vandens akmuo“, pats pavadinimas jį atskleidžia). Dialogas su gėlių gydytoju leis suprasti, kurios asociacijos yra tinkamiausios ir kuri yra dozė.
Ši gėlė yra būtent „išlaisvinimo“ gėlė, kuri veikia mažesniu lankstumu ir psichiniu lygiu, fanatizmu, malonumo trūkumu. Tai atitinka pečių standumą, be gimdos kaklelio, o ne gerybinė raiška, beveik visada pažymėta ant veido. Edvardas Bachas surado šią priemonę gydomojoje pavasarį Velse, kur teko neužterštas šaltinis.
Akmenų tripletas, padedantis jums ištikti gimdos kaklelio skausmui, nutraukiant energijos blokus: gintaras , azuritas, chrysocolla .
> Gintaras suteikia ir kitiems protinį aiškumą, pusiausvyrą ir pasitikėjimą, mokydamas atskirti ir nedelsiant suprasti nelankstingą nuomonę, būdingą tiems, kurie kaltina gimdos kaklelį kaip psichosomatinę apraišką.
> Azuritas palengvina nerimą, fobijas, tiems, kurie nori kontroliuoti viską.
> Chrysocolla, atveria temą labiau libra ir gyvam dvasingumui, jis yra galingas gyvybinės energijos šaltinis, turintis žymią moterišką priėmimo ir transformacijos energiją, pašalina neigiamus kaltės jausmus.
Dvasinis pratimas kaklo skausmui
Protas negali valdyti kūno, bet gali būti naudojamas kaip galingiausia priemonė, kurią ji iš tikrųjų yra. Gimdos kaklelio skausmai psichosomatiniu lygmeniu dažnai atitinka kontrolės naštą ir nerimą, nuolatinį sprendimą kitiems, taigi ir sau.
Daugeliu atvejų gimdos kaklelio liga yra tik viena iš pagrindinių psichosomatikos sutrikimų . Bet kokie pagrindiniai sunkumai: širdis ir priežastis nesikreipia, aš negaliu pažvelgti vienas į kitą ir kalbėti vienas su kitu ramybe.
Geriausios mintys ir emocijos iš apačios. Ir kaklas viduryje. Stangrus ir tiesus kaklas, be elastingumo, turi atkurti svarbų vaidmenį, kurį jis nusipelno, veikti kaip sąsajos tarp motyvų ir emocijų .
Daugialypis dvasinis pratimas : ryte mes galvojame apie visas atviras galimybes. Mes pradėsime įsivaizduoti, kad mūsų gyvenimo kryptis nėra tik viena. Pradedame jaustis lankstumu, vaizduojame natūralų elementą, kuris atneša mums minkštą, sklandų, atsipalaiduotą būseną. Kitaip tariant, klausykite savęs, iš tiesų iškirpkite akimirką ir paklauskite savęs, kur jūs einate, o tada palikite klausimą neatsakytą, sustabdykite, be pykčio ar kitų jausmų, pvz., Baimės.
