Įprastas yra nuovargis tam tikrais metų laikais arba po tam tikro fizinio ar psichologinio streso; tokiais atvejais kai kurių iš jų pasirinkimas gali būti naudingas norint įveikti šį išsekimo jausmą ir atgauti energiją .
Sužinokite, kas jie yra.
Energijos trūkumas: žinojimas ir pripažinimas
Pavargęs, išsekęs, reiškia jėgos trūkumą, energijos sumažėjimą, kuris gali atsirasti trumpą laiką arba ilgainiui.
Nuovargis gali atsirasti dėl fizinio ar psichinio streso arba miego ar tam tikrų patologijų trūkumo.
Apskritai nuovargyje randame: asteniją, kuri nėra atsipalaidavusi poilsiui; atminties ir koncentracijos sutrikimai, mažinantys ankstesnius profesinės ir asmeninės veiklos lygius; galvos skausmas, ne atstatantis miegas; silpnumas po pratybų.
10 maisto produktų, kurie padeda atgauti energiją
Kai kurie natūralūs maisto produktai yra energingi, nes jie veikia centrinę ir periferinę nervų sistemą ir padidina atsparumą nuovargiui.
- Karališkoji želė - tai galiojantis subalansavimas ir atgaivinimas, ypatingai nervų lygmeniu.
- Oranžinė : puikus raumenų ir nervų tonikas, nurodytas fiziniame ir psichiniame nuovargyje.
- Braškės: jos turi daug folio rūgšties, kurios sugeba turėti teigiamą poveikį smegenims, nes tai padeda sustiprinti atmintį.
- Špinatai : jie turi daug B vitaminų . Visų pirma vitaminas B9, taip pat vadinamas folio rūgštimi, kuri skatina nervų sistemos sveikatą.
- Bananai: jie suteikia organizmui pluoštus ir kalį, kurie padeda atgauti energiją, ir dėka didelio geležies kiekio jie gali skatinti hemoglobino gamybą, kuri yra būtina anemijos atveju.
- Džiovinti vaisiai ir aliejinių augalų sėklos (anakardžiai, žemės riešutai, migdolai, graikiniai riešutai, lazdynų riešutai ir kt.): Šie augaliniai maisto produktai kovoja su nuovargiu dėl daugelio kalorijų, kurios suteikia tiek daug energijos, kad būtų paruoštos naudoti. Šių maisto produktų sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, kurie tampa naudingi nuovargio, nuovargio ir atkūrimo metu.
- Kava : sudėtyje yra kofeino, skatina adrenalino ir norepinefrino aktyvavimą, todėl organizmas energingas, nes kraujagyslių išsiplėtimas, širdies ritmo dažnis ir stiprumas didėja;
- Kakava : yra teobromino , kuris įvairiais procentais ir moduliacija yra daugiau ar mažiau galingas aktyvuojant nervų sistemą.
- Ženšenis: tai natūralus tonikas ir skatina mūsų kūną, jis yra kilęs iš kai kurių daugiamečių augalų, priklausančių „Araliacee“ šeimai, šaknų. Jis naudojamas nuovargiui sumažinti ir atsparumui nuovargiui pagerinti.
- Kviečių gemalas: kviečių gemalų suvartojimas yra labai svarbus nuovargio ir mitybos trūkumų atveju. Kviečių gemalas yra kviečių embrionas, todėl jame yra visų medžiagų, kurios bus reikalingos, kad sodinukai augtų. Joje yra didelės biologinės vertės aminorūgščių, mineralų, pvz., Kalcio, geležies, kalio ir cinko, B vitaminų, vitamino E, vitamino D ir folio rūgšties.
