Aukščiausiasis magnis: dozavimas



Su vasaros karščiu ateina ir šiluma, nuovargis, miego sutrikimas, sunkumas kojose, patinimas, prakaitavimas, kartais mėšlungis. Aukščiausiasis magnis gali būti puiki priemonė, padedanti mums grįžti į mūsų kojų.

Aukščiausias m agnesio yra magnio karbonatas citrato pavidalu, formulė, leidžianti greitai įsisavinti su beveik nedelsiant naudingu poveikiu. Aukščiausiasis magnis yra tinkamas vaistas, kuris atgaivina organizmą tiek fiziškai, tiek emociškai nuo nuovargio, streso, nerimo, nervingumo, nemigos, raumenų skausmo ir mėšlungio, spaudimo pažeidimų, inkstų akmenų.

Magnis yra vienas iš svarbiausių mineralų teisingiems medžiagų apykaitos procesams: jis reguliuoja raumenų ir nervų funkciją, reguliuoja širdies ritmą ir kraujospūdį, stiprina kaulų audinius, saugo imuninę sistemą, subalansuoja gliukozės kiekį kraujyje.

Dienos poreikis (RDA) arba etaloninės maistinės vertės (NRV)

Kasdienis maistinės medžiagos poreikis išreiškia mažiausią dozę, tinkamą sveikam žmogui patenkinti kasdienį mitybos poreikį. Iniciatyvos RDA nuo 2014 m. Gruodžio 13 d. Buvo pakeistos NRV, etaloninėmis maistinėmis vertėmis, tačiau indikacijos išliko nepakitusios.

Pagal nacionalinius parametrus minimalus magnio poreikis yra 300 mg per dieną . Atsargumo sumetimais patartina neviršyti 400 mg dozės per parą, jei jis vartojamas kaip papildas, o ne maistas, nes perdozavus aukščiausio magnio gali pasireikšti viduriavimas ir pilvo spazmai.

Pateikiamos orientacinės dienos dozavimo lentelės, parengtos pagal asmenų lytį ir amžių:

  • 1–3 metų vaikai: 80 mg RDA
  • Vaikai nuo 4 iki 8 metų: RDA 130 mg
  • 9–13 metų jaunuoliai: 240 mg RDA
  • 14–18 metų berniukai: RDA 400 mg (vyrai) - 360 mg (moterims)
  • Suaugusieji: RDA 400 mg vyrams ir RDA 320/360 moterims

Aukščiausiasis magnis taip pat gali būti vartojamas nėštumo metu, tačiau rekomenduojama pirmiausia aptarti su gydytoju apie tai ir nustatyti tinkamas dozes.

įspėjimai

Nėra pranešimų apie kontraindikacijas, susijusias su Aukščiausiojo magnio vartojimu, tačiau tie, kurie kenčia nuo inkstų nepakankamumo, turėtų kreiptis į gydytoją, nes magnio perteklius šalinamas per inkstus ir pernelyg dideli katabolitai. gali sukelti šalutinį poveikį.

Magnio trūkumas nėštumo metu, kaip jį išvengti

Ankstesnis Straipsnis

Sojos grietinėlė, alternatyva veganui

Sojos grietinėlė, alternatyva veganui

Pirkite sojos grietinėlės Šiuo metu rinkoje yra daug klasikinio gyvūninės kilmės grietinėlės alternatyvų, vadinamųjų daržovių grietinėlės. Bet saugokitės: ne visi yra vienodi ir ne visi yra tokie sveiki, pamatysime, kodėl tuoj pat. Sojų grietinėlė, ryžių grietinėlė, avižų grietinėlė: sakydamas, kad ekologiški ir daržoviniai grietinėlės nereiškia lengvo kremo, be riebalų ir būtinai sveikų ir natūralių. Net daržovių grietinėlės sudėtyje yr...

Kitas Straipsnis

Hericium erinaceus, kada ir kaip jį naudoti

Hericium erinaceus, kada ir kaip jį naudoti

Redagavo Ilaria Porta, Iridology Naturopath Hericium erinaceus yra gana retas valgomasis grybelis, naudojamas gydomoms , priešuždegiminėms ir prebiotinėms savybėms. Sužinokite geriau. Grybų aprašymas Hericium Erinaceus vadinama šiauriniu pusrutuliu Europoje, Azijoje ir Šiaurės Amerikoje. Dėl savo išvaizdos jam buvo suteikta nemažai įdomių vardų, tarp jų ir Liono Mane (liūto manevras) , beždžionės galva , beždžionių grybų ( senosios vyrų barzdos ) ir daugelis kitų. Tai valgomieji ir labai ge...