Psichofitija: kvėpavimas, maistas, Morpėjaus ir palyginimas su kitais



Tai, kas dabar vadinama psicofitness, yra ne tik senovės laimės receptas, artimas daugiau nei vienai religijai tarp tų, kurie neperkėlė kūno į nuodėmės statybą.

Psichofiziologija ir neurogenezė

Geras jausmas juda keliose srityse. Disciplina, nustatyta kaip psichofiziologija, peržengia psichologiją, neurobiologiją, maisto mokslą ir fizinį aktyvumą. Ar susiję dalykai? Taip, žinoma. Pradėkime nuo kūno. Jei naudoju, jei judu, protas suteikia bendrą naudingą poveikį . Ši dovana tampa skydu . Prieš ką? Tokie sutrikimai kaip nerimas, nuotaikos sutrikimai, mitybos disbalansas, panikos priepuoliai. Dovana, kuri „tinkamai šarvuoja“ mus ir suteikia dar vieną vertingą ginklą, kurį vadinsime neurogeneze.

Neurogenezė yra procesas, kurio metu naujos smegenų ląstelės gaminamos net ir suaugusiems, ypač smegenų srityse, susijusiose su mokymusi ir atmintimi. Šį procesą lydi smegenų siųstuvai, kurie veikia teigiamai emocinėje pusėje. Praktiškai nauji neuronai. Ar jums atrodo mažai?

„New York Times“ rašytojas „Gretchen Reynolds“ straipsnyje, kuris yra nuo 2007 m., Tačiau išlaiko savo šviežumą net po kelerių metų, paaiškino, kaip Kolumbijos universiteto mokslininkai parodė teigiamą kasdienio aerobinio aktyvumo įtaką neurogenezei - vertinga įtaka, galinti neutralizuoti neurogeninio aktyvumo mažėjimą, susijusį su senėjančiu amžiumi, kuris lemia neišvengiamą kognityvinių ir mnemoninių fakultetų mažėjimą.

Širdis, smegenys, laikysena ir kvėpavimas

Mes galvojame apie širdį, smegenis, laikyseną ir kvėpavimą kaip keturis muškietininkus, kurie dirba beveik simbioze. „Psychofitness“ visus keturis iš jų abejoja ir vienu metu veikia šiuose frontuose. Atlikdami sveiką ir nuolatinį fizinį aktyvumą, kaip jau minėjome, aktyvuojama neurogenezė, saugoma postūrinė sistema ir sukuriamos smegenų sąlygos, kurios yra teigiamų emocijų pagrindas.

Kaip ir tam tikroje surinkimo linijoje, kamuolys eina į širdį, kuri yra troškulys sveikoms, džiaugsmingoms, nekintančioms emocijoms . Mūsų širdies variklis yra mažiau standus, labiau subalansuotas. Visa tai eksponentiškai sustiprina, jei kvėpavimas tampa harmonine banga, jis nebėra trumpas ar sulaužytas, priverstinio ritmo vergas, tai nežinoma, kas ar kas.

Maistas, miegas ir mintys

Dar du nepakeičiami veiksniai ir vaizdas yra beveik baigti: maistas ir miegas . Pirmasis turi būti traktuojamas kaip brangus instrumentas, kuris turi būti naudojamas subalansuotai. Mityba turi apimti Omega 3 papildymus ir turėtų būti praktikuojama pastoviai (ir taikiai), klausydamiesi savo kūno, kad žinotumėte, kada esate tikrai alkanas. Miego atveju turi būti gerbiami biologiniai ritmai ir geriau prieš miegą vengti įdomių medžiagų.

Mes sakėme, kad vaizdas beveik baigtas. Aš taip pat noriu kitų . Mes primuojame budizmą, jei atnešime į galvą, kad kiekvienas iš mūsų yra deimantas, kuris šviečia labiausiai, jei kiti aplink jį šviečia savo pačių luc . Psichofizija padeda valdyti santykius, taikydama tą patį pagrindinį požiūrį. Bendravimas yra konfrontacija ir palyginimas auga prabangiau, tuo labiau skirtumai tarp pašnekovų nėra lyginami. Skirtinga lytis, kultūrinis bagažas, aplinka, iš kurios atėjote, ekonominė gerovė nebūtinai gali būti nesusipratimų ir streso šaltinis. Tai nėra lengvas kelias, tačiau psichofizijos metodai yra orientuoti į sudėtingumo kaip išteklių pripažinimą .

O jei pradėsite matyti kitą, išgirdę, smegenų apykaitos pokyčiai, chemijos pagerėjimas ir neurotransmiteriai, kurie gali užkrėsti saugumo, centravimo, gerovės jausmus. Ir, kaip ir puikus užburtas ratas, kai tikrai nejaučiame susiduriame su likusiu pasauliu, grįžkime į straipsnio pradžią ir paprasčiausiai naudokite kūną.

Naudingi ištekliai psichofitikai

Psichofitija yra tarp neurobiologijos, psichologijos, fizinio aktyvumo ir maisto mokslo. Siūlome keletą pavadinimų, kuriuos norite ieškoti bibliotekoje, kad geriau suprastumėte, apie ką kalbame:

- Psichofiziologija. Naujas mokslas, skirtas protui, Giampaolo Perna ir Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- budizmas kaip protinis požiūris, Alanas B. Wallace, Astrolabio Ubaldini

Ankstesnis Straipsnis

Limfodrenažas nėštumo metu, nauda

Limfodrenažas nėštumo metu, nauda

Nėštumas yra subtilus ir svarbus momentas gyvenančiai moteriai. Per devynis nėštumo mėnesius moteriškas kūnas susiduria su daugeliu neramumų, o ne visi malonūs. Pažiūrėkime, kaip limfos drenažo masažas gali padėti juos sumažinti. Nėštumas ir vandens sulaikymas Vandens sulaikymas ir edema - tai tam tikri trūkumai, kurie tam tikrais atvejais gali būti ypač erzina nėštumo metu. Po keleto hormoninių p...

Kitas Straipsnis

Gydymas.  Integruoti.  „Cure-naturali.it“, ECIM žiniasklaidos partnerė

Gydymas. Integruoti. „Cure-naturali.it“, ECIM žiniasklaidos partnerė

Išgydymas šiandien negali vykti tik per holistinę mediciną, natūralias terapijas ir tuos, kurie kilę iš tūkstantmečio tradicijų, pavyzdžiui, Ajurvedos medicinos ar tradicinės kinų medicinos atveju. Jaučiamas poreikis matyti pacientą, klausytis jo kaip visumos kaip papildomi ar netradiciniai vaistai. Įvairių disci...