Meditacijos metodai: ką pasirinkti?



Meditacija yra akivaizdžiai mažiau palanki joga, kuri laikoma rezervuota „ekspertams“ ir kurią sunku ištirti.

Deja, ši prielaida kartais mus atgraso nuo patekimo į kelią, kuris yra tikrai turtingas dovanomis, jei turime pastovią praktiką.

Būtent dėl ​​šios priežasties mes norime pasiūlyti jums nedidelį instrukcijų vadovą, kuriame nėra filosofinių ir mistinių viršutinių konstrukcijų, kurios gali būti sunkios absoliutiems pradedantiesiems.

Tai nereiškia, kad ištuštinti tokią gilų ir dvasinę turinio discipliną, bet nedelsiant kreiptis į besiplečiančią meditatorių, artimiausią statybinį bloką, kuriant tvirtą ir ilgalaikę praktiką.

Eikime tiesiai į kai kurių žinomų meditacijos metodų „kaulą“!

Budistų meditacija

Tai vienas iš labiausiai žinomų ir plačiai paplitusių, iš kurių gimė jaunesni ir modernesni metodai, pavyzdžiui, „Mindfulness“.

Priklausomai nuo tradicijų, egzistuoja įvairios versijos, tačiau visos jos prasideda nuo bendrojo branduolio: dėmesys kvėpavimui. Taigi, sėdėdami su nugara tiesiai, galbūt su malonia šviesia fonine muzika, sutelkkite dėmesį į kvėpavimo srautą, kuris patenka į nosį ir išeina iš jos.

Be sprendimo, be pastabų, tik grynas stebėjimas. Išbandykite ribotą laiką, pvz., 10 minučių, tada pradėkite jį išplėsti, kaip jums patinka

Rekomenduojama: budistinė meditacija yra tikrai galingas ir gilus metodas, kuris gali būti šiek tiek sudėtingas absoliutiems pradedantiesiems: viena vertus, dėl to, kad sunku susikoncentruoti į kvėpavimą - trumpalaikis kvapas pradžioje, jei protas nėra jis yra tvirtas - kita vertus, dėl ilgo sėdimosios vietos palaikymo. Todėl rekomenduojama patyrusiems meditatoriams.

Kada medituoti?

Transcendentinė meditacija

Šis metodas yra neatsiejamai susijęs su charakteriu, kuris tapo žinomas Vakaruose, Maharishi Mahesh Yogi.

Transcendentinė meditacija grindžiama mantros kartojimu, kuris turėtų būti „pristatytas“ studentui ir pripažintam mokytojui specialioje ceremonijoje.

Tam tikru būdu (puristai mums atleis) galėtume, į šią skydą įtraukti įvairias meditacijas su senovės kilmės mantra ir įvairiomis religijomis. Mantrą galima pakartoti skambiu ar protiniu būdu : abiem atvejais jis bus vibruojamas iškvėpimo metu.

Rekomenduojama : kartojant mantrą, pradžioje gali būti labai naudinga technika, kai paprastai būna lengvai išsiblaškęs. Taip yra todėl, kad jis yra tam tikras inkaro tipas, grįžtantis prie nuolatinio chaotiško minčių srauto ribojimo .

Todėl mes rekomenduojame tai pradedantiesiems arba, jei jaučiame savo psichinę erdvę drumstą ir užterštą, ir mes norime ją išlaisvinti prieš praktikuojant jogą ar pažangesnę meditacinę techniką.

Dinaminė meditacija

Su dviem klasikiniais metodais norime pasakyti, kad tai yra nepagrįstesnė, o tai nukrypsta nuo įprastos ikonografijos, prie kurios mes esame įpratę.

Dinamiškos meditacijos yra labai įvairios ir joms būdinga sėdimosios vietos nebuvimas, todėl vyksta judėjime. Tai gali būti taip paprasta, kaip vaikščiojimas ar labiau struktūrizuotas, kaip Ošo sukurtos meditacijos.

Rekomenduojama: jei statinė meditacija yra netoleruotina, dinamiška alternatyva yra puikus kompromisas. Ypač tai, kad vaikščioti, gali būti įdomu optimizuoti laiką ir pristatyti ją net trumpomis kelionėmis, kurias mes darome kiekvieną dieną.

Kur medituoti?

Jei norite sužinoti daugiau:

> Visi meditacijos metodai

> Ošo meditacija: technika ir nauda

> Meditacija, kaip pradėti

Ankstesnis Straipsnis

Sojos grietinėlė, alternatyva veganui

Sojos grietinėlė, alternatyva veganui

Pirkite sojos grietinėlės Šiuo metu rinkoje yra daug klasikinio gyvūninės kilmės grietinėlės alternatyvų, vadinamųjų daržovių grietinėlės. Bet saugokitės: ne visi yra vienodi ir ne visi yra tokie sveiki, pamatysime, kodėl tuoj pat. Sojų grietinėlė, ryžių grietinėlė, avižų grietinėlė: sakydamas, kad ekologiški ir daržoviniai grietinėlės nereiškia lengvo kremo, be riebalų ir būtinai sveikų ir natūralių. Net daržovių grietinėlės sudėtyje yr...

Kitas Straipsnis

Hericium erinaceus, kada ir kaip jį naudoti

Hericium erinaceus, kada ir kaip jį naudoti

Redagavo Ilaria Porta, Iridology Naturopath Hericium erinaceus yra gana retas valgomasis grybelis, naudojamas gydomoms , priešuždegiminėms ir prebiotinėms savybėms. Sužinokite geriau. Grybų aprašymas Hericium Erinaceus vadinama šiauriniu pusrutuliu Europoje, Azijoje ir Šiaurės Amerikoje. Dėl savo išvaizdos jam buvo suteikta nemažai įdomių vardų, tarp jų ir Liono Mane (liūto manevras) , beždžionės galva , beždžionių grybų ( senosios vyrų barzdos ) ir daugelis kitų. Tai valgomieji ir labai ge...