Atsipalaiduokite kasdieniame gyvenime



Šventės trunka ilgai ; likusius metus mes užplūsta darbas, įsipareigojimai, įvairios užduotys ...

Mes turėtume išmokti išsiaiškinti kelias akimirkas atsipalaiduoti net kasdieniame gyvenime, priprasti prie to, kad kasdieniame gyvenime bent šiek tiek atostogų. Perkelti požiūrį, prioritetų eiliškumą; išmokti mylėti ir palepinti save .

Taip: bet kaip?

Eikite į ekskursijas savo namuose

Kiek kartų išvykstate iš miesto, apsilankykite muziejuje, eikite ir atraskite vietą, kurioje yra mūrinis metimas nuo jūsų namų? Atostogos nebūtinai vyksta toli.

Žinoma, kai kuriose vietose tai yra lengviau nei kitose vietose, bet visur galite išsisukti keletą valandų laisvalaikio ir atsipalaidavimo, kad išvažiuotumėte į netoliese esantį kaimą. pasivaikščiokite po jūra, kalnuose, kaime ar ežere, atsižvelgiant į tai, ką siūlo rajonas; apsilankykite parodoje ar amatininko dirbtuvėse .

Jausmas yra atskirti, nukrypti nuo savo privalomų įsipareigojimų, padaryti kažką malonaus, atsipalaiduoti.

Taip pat perskaitykite 5 būdus, kaip visada gyventi šiek tiek atostogaujant >>

Išjunkite kompiuterį; ir netgi išmanusis telefonas ir planšetinis kompiuteris

Ar jūs kada nors bandote viską išjungti ir išjungti save nuo kompiuterio, planšetinio kompiuterio ir išmaniojo telefono? Kartais mes nuolat priklijuojame prie ekrano, net atostogų metu; tai yra blogas įprotis, kuris neskatina atsipalaidavimo.

Kelios valandos be monitoriaus gali būti siaubingai atpalaiduojančios . Bent kartą kartais pabandykite vaikščioti norima vieta be jokių elektroninių prietaisų.

Negalima šaudyti, nesidalink, nežiūrėkite į viską per kameros filtrą . Mėgaukitės tuo momentu, vieni ar su vienu ar daugiau žmonių, kuriuos myli.

Jei bandysite vieną kartą, tai tikriausiai taps sveiku antistresiniu įpročiu, jei ne kasdien, bent jau dažnai.

Gaukite daugiau miego

Dažnai mes miegame per mažai ir, deja, didžiąją laiko dalį jis priklauso ne tik nuo mūsų. Aš, pavyzdžiui, galvoju apie tėvus, turinčius mažų vaikų, kurių miegas dažnai nutraukiamas jų kūdikių rėkimais; arba darbuotojams, kurie dirba naktinius pamainas. Tačiau daugeliu atvejų mes galime kažką padaryti miegodami bent šiek tiek daugiau.

Apsvarstykite, kad suaugusysis turėtų miegoti septynias – aštuonias valandas naktį. Ir ... jei norite ištrinti tikrą atsipalaidavimo akimirką, bent savaitgalį, užtrukti valandą ar taip, kad būtų malonus popietis.

Skirkite gerus orus

Kasdienis gyvenimas yra pilnas. Mes visada turime vieną: darbą, valgį paruošti, išlaidas organizuoti, skalbimo mašiną daryti, ką valyti ...

Kai kurių atsipalaidavimo įtraukimas į kasdienį gyvenimą taip pat reiškia, kad užtrunka akimirką, išpjauti erdvę kažkam maloniam ; jei turite hobį, jį puoselėkite, bet praleiskite šiek tiek laiko netgi daug paprastesniems dalykams: pokalbis su draugu, įdomus skaitymas, sesija su kosmetologu, dviračių kelionė ...

Pradėkite dieną gausiais pusryčiais

Atostogų metu mes vidutiniškai praleidžiame daugiau laiko pusryčiams, ypač jei apsistojome viešbutyje. Tada grįžkite namo, paleiskite kavą ir eikite.

Su šiek tiek organizacija, galite pusryčius su ramus, palepinti save su įvairiais ir burnos laistymo produktai (visada su sveikata, nors!) Net kasdieniame gyvenime.

Tai padės jums palikti ramesnį kelią ir duoti kitokį sprintą savo dienai.

Ankstesnis Straipsnis

Asana pradedantiesiems: pirmieji žingsniai jogos

Asana pradedantiesiems: pirmieji žingsniai jogos

Kalbant apie pradedančiąją jogą ir ekspertų jogą yra gana sudėtinga: be kai kurių asanų, aiškiai rezervuotų išsivysčiusioms ar kai kurioms meditacijoms, kurioms reikalinga didelės praktikos palaikymas, ribojimo linija yra ne tik sudėtinga, bet ir daugeliu atvejų, išgalvotas. Iš tiesų, kai studentas atsiskleidžia kaip „pradedantysis“ kai kurių laikų atžvilgiu , jis gali būti „pažangus“ kitose ; be to, kadangi joga yra ne tik kūno drausmė, tai gali būti „pradedantiesiems“, kiek tai susiję su asanomis, bet „pažengusi“ meditacinėse pratybose ar dvasiniame supratime. Be to, daugelis siekiančių jogų ...

Kitas Straipsnis

Žalioji arbata svorio netekimui

Žalioji arbata svorio netekimui

Žalioji arbata yra geras sąjungininkas svorio netekimui, moksliniai tyrimai tai įrodo. Akivaizdu, kad nereikia gerti kai kurių litrų per dieną be tinkamos dietos ir reguliariai užsiimti fizine veikla. Tarkime, kad jos savybės yra tokios, kad tai puikus gėrimas, skirtas padėti antsvoriui žmonėms numesti svorio . Pagrindinė...