Patarimai tiems, kurie mėgsta veikti ryte



„Gimė paleisti“? Gimė paleisti? Jei kiekviena aušra yra naujas atgimimas, atrodo, kad momentas, kai saulė pakyla, yra tobulas važiavimui. Bet visada yra, bet. Daugiau nei priešininkas, tiems, kurie nori paleisti ryte.

Raumenys yra šalti, kūnas turi būti hidratuotas, skrandis neturi būti visiškai tuščias ir prieš naktį Morpheus turi būti parodyta pakankamai anksti.

Apsvarstykite kartu patarimus, kurie pagerina aušros pasirodymą.

Veikia ryte: prieš naktį

Pabandykite anksti vakarienę ir vengti didelių patiekalų . Spalvinga daržovių ir mėsos plokštė bus tik gerai; kiaušiniuose esantys baltymai, karvės pienas, mėsa ir žuvis turi daug visų būtinų aminorūgščių.

Nesijaudinkite, jei esate veganas ar vegetaras: taip pat laikoma, kad sojos, kvinos ir špinatai yra aukštos kokybės baltymai. Kiti ne gyvūninės kilmės baltymų šaltiniai paprastai turi visas būtinas aminorūgštis, tačiau vieno ar dviejų jų kiekis gali būti ribotas. Jei esate vegetaras, įsitikinkite, kad vartojate baltymus su ankštiniais arba kiaušiniais. Jei esate veganas, gerai pasilepkite ankštiniais: puodeliu virtų lęšių, kuriuos lydi bulguras arba rudųjų ryžių patiekalas su tofu ir virtais brokoliais.

Puikus patarimas tiems, kurie mėgsta važiuoti ryte: paruošite drabužius prieš pat miegą. Kalbant apie aprangos aprangą, žinoma, turėsite atsižvelgti į sezoną, nors apskritai tie, kurie mėgsta veikti ryte, kruopščiai žino, kad šalta. Rekomenduojame pėdkelnes ir trikotažą.

Stumkite kūną prieš ir po gulėjimo horizontalioje padėtyje. Kai vis dar stovite, atlikite keletą paprastų ir paprastų atpalaiduojančių ir atsipalaiduojančių gimnastikos pratimų, o atsipalaidavę ištęskite taip, kaip jūs darote, kai atsibundate, bet švelniai, patirsite kiekvieną judėjimą kaip kvietimą į kūną, labai kvietimą subtilus: į raumenis, sausgysles ir šnabždžiusius kaulus atėjo laikas pailsėti per kelis sąmoningus gestus.

Veikia įmonėje yra graži, ypač ryte. Tyla taip pat įtvirtina draugystę ir prakaitą . Prieš naktį nukrenta, siųskite žinutę, paskambinkite, paprašykite, kad kas nors prisijungtų prie jūsų.

Ar norite pradėti veikti? Štai keletas praktinių patarimų

Veikia ryte: signalizacija, tempimas, skrandis

Jei esate tarp tų, kurie neturi reguliaraus ir nepriekaištingo vidinio biologinio ritmo, jūs tikrai nustatėte aliarmą . Jei jūsų prietaisas leidžia, pasirinkite dainą ar melodiją kaip žadintuvą, kuris paprastai suteikia jums ramybę ir energiją tuo pačiu metu.

Idealus yra gabalas, kuris prasideda lėtą ritmą ir po to juda link palaipsniui intensyvios vibracijos. Kažkas panašaus: „Florence“ ir „mašina“, „ Šuo sako, kad baigėsi , arba „ Gorillaz“ , „ Apie melancholišką kalną “, su andante ritmu.

Tempimas yra geriausias jūsų draugas. Tikrai. Turėsite jį mylėti, nes tai gali užkirsti kelią sužalojimams ir atstatyti tinkamą raumenų skaidulų ir sausgyslių ilgį.

Nepradėkite į tuščią skrandį : bananą, nedidelį sauja džiovintų vaisių, kažką paprasto ir lengvo. Jei pasitikite energijos taškais, kruopščiai patikrinkite ingredientus, kad į kraują nepatektumėte įvairių „nuodų“, pvz., Rafinuoto cukraus, konservantų ar pan.

Veikia ryte: grįžimas namo

Vėlgi, pasitikėkite savo geriausiu draugu: tempimu . Svarbus yra raumenų tempimas po važiavimo. Koncentruokite į savo veršelius, šlaunų priekines ir galines dalis ir sėdmenis, tačiau nepamirškite savo rankų, riešų, kaklo, pečių. Visas kūnas veikia, kai jis veikia teisingai, todėl visas kūnas norės ilgiau augti.

Jūsų diena prasideda čia, kai duše vizualizuojate kelius, kuriuos keliavote patenkinti, ir jūs atsidursite krūtinėje, tiesiai krūtinės viduje, saulės spinduliais, kuriuos matėte.

Atraskite visus veikimo privalumus

Klausykitės Bruce Springsteen dainos „ Born to run

Ankstesnis Straipsnis

3 kvėpavimo metodai, kuriais galite pabandyti atostogauti

3 kvėpavimo metodai, kuriais galite pabandyti atostogauti

Šventės yra prie pat slenksčio, ir apskritai mes kelios dienos nuo miesto konteksto, kalnuose, kaime ar jūroje. Šios akimirkos yra puiki galimybė atsigauti po studijų ar darbo metų, laikinai atsisakyti kasdienių rūpesčių ir, kodėl gi ne, sugrįžti į kūną ir protą. Kadangi jūsų jogos klasė tikriausiai taip pat nutraukiama dėl atostogų, kodėl gi ne išnaudoti nesugadintus kraštovaizdžius, kurie mus sulaukia naudingos pranajamos sesijos (kvėpavimo kontrolė)? Štai trys kvėpavimo metodai,...

Kitas Straipsnis

Kraujava nuo raukšlių su hialurono rūgštimi: receptas

Kraujava nuo raukšlių su hialurono rūgštimi: receptas

Hialurono rūgštis yra natūrali medžiaga, naudojama kosmetikoje, kad hidratuotų epidermį, sumažintų raukšles ir atkurtų brandžią odą. Pažiūrėkime, kur pirkti ir kaip naudoti hialurono rūgštį, kad paruoštumėte raukšlių kremą . Naudokite hialurono rūgšties kosmetiką ir vietą Hialurono rūgštis yra puikus drėkinamasis preparatas, nes jis neleidžia garuoti vandeniui, sudaro neuždengiančią plėvelę, kuri padeda išvengti odos dehidratacijos. Be to, hialurono rūgštis pasižymi an...