Patarimai tiems, kurie mėgsta veikti ryte



„Gimė paleisti“? Gimė paleisti? Jei kiekviena aušra yra naujas atgimimas, atrodo, kad momentas, kai saulė pakyla, yra tobulas važiavimui. Bet visada yra, bet. Daugiau nei priešininkas, tiems, kurie nori paleisti ryte.

Raumenys yra šalti, kūnas turi būti hidratuotas, skrandis neturi būti visiškai tuščias ir prieš naktį Morpheus turi būti parodyta pakankamai anksti.

Apsvarstykite kartu patarimus, kurie pagerina aušros pasirodymą.

Veikia ryte: prieš naktį

Pabandykite anksti vakarienę ir vengti didelių patiekalų . Spalvinga daržovių ir mėsos plokštė bus tik gerai; kiaušiniuose esantys baltymai, karvės pienas, mėsa ir žuvis turi daug visų būtinų aminorūgščių.

Nesijaudinkite, jei esate veganas ar vegetaras: taip pat laikoma, kad sojos, kvinos ir špinatai yra aukštos kokybės baltymai. Kiti ne gyvūninės kilmės baltymų šaltiniai paprastai turi visas būtinas aminorūgštis, tačiau vieno ar dviejų jų kiekis gali būti ribotas. Jei esate vegetaras, įsitikinkite, kad vartojate baltymus su ankštiniais arba kiaušiniais. Jei esate veganas, gerai pasilepkite ankštiniais: puodeliu virtų lęšių, kuriuos lydi bulguras arba rudųjų ryžių patiekalas su tofu ir virtais brokoliais.

Puikus patarimas tiems, kurie mėgsta važiuoti ryte: paruošite drabužius prieš pat miegą. Kalbant apie aprangos aprangą, žinoma, turėsite atsižvelgti į sezoną, nors apskritai tie, kurie mėgsta veikti ryte, kruopščiai žino, kad šalta. Rekomenduojame pėdkelnes ir trikotažą.

Stumkite kūną prieš ir po gulėjimo horizontalioje padėtyje. Kai vis dar stovite, atlikite keletą paprastų ir paprastų atpalaiduojančių ir atsipalaiduojančių gimnastikos pratimų, o atsipalaidavę ištęskite taip, kaip jūs darote, kai atsibundate, bet švelniai, patirsite kiekvieną judėjimą kaip kvietimą į kūną, labai kvietimą subtilus: į raumenis, sausgysles ir šnabždžiusius kaulus atėjo laikas pailsėti per kelis sąmoningus gestus.

Veikia įmonėje yra graži, ypač ryte. Tyla taip pat įtvirtina draugystę ir prakaitą . Prieš naktį nukrenta, siųskite žinutę, paskambinkite, paprašykite, kad kas nors prisijungtų prie jūsų.

Ar norite pradėti veikti? Štai keletas praktinių patarimų

Veikia ryte: signalizacija, tempimas, skrandis

Jei esate tarp tų, kurie neturi reguliaraus ir nepriekaištingo vidinio biologinio ritmo, jūs tikrai nustatėte aliarmą . Jei jūsų prietaisas leidžia, pasirinkite dainą ar melodiją kaip žadintuvą, kuris paprastai suteikia jums ramybę ir energiją tuo pačiu metu.

Idealus yra gabalas, kuris prasideda lėtą ritmą ir po to juda link palaipsniui intensyvios vibracijos. Kažkas panašaus: „Florence“ ir „mašina“, „ Šuo sako, kad baigėsi , arba „ Gorillaz“ , „ Apie melancholišką kalną “, su andante ritmu.

Tempimas yra geriausias jūsų draugas. Tikrai. Turėsite jį mylėti, nes tai gali užkirsti kelią sužalojimams ir atstatyti tinkamą raumenų skaidulų ir sausgyslių ilgį.

Nepradėkite į tuščią skrandį : bananą, nedidelį sauja džiovintų vaisių, kažką paprasto ir lengvo. Jei pasitikite energijos taškais, kruopščiai patikrinkite ingredientus, kad į kraują nepatektumėte įvairių „nuodų“, pvz., Rafinuoto cukraus, konservantų ar pan.

Veikia ryte: grįžimas namo

Vėlgi, pasitikėkite savo geriausiu draugu: tempimu . Svarbus yra raumenų tempimas po važiavimo. Koncentruokite į savo veršelius, šlaunų priekines ir galines dalis ir sėdmenis, tačiau nepamirškite savo rankų, riešų, kaklo, pečių. Visas kūnas veikia, kai jis veikia teisingai, todėl visas kūnas norės ilgiau augti.

Jūsų diena prasideda čia, kai duše vizualizuojate kelius, kuriuos keliavote patenkinti, ir jūs atsidursite krūtinėje, tiesiai krūtinės viduje, saulės spinduliais, kuriuos matėte.

Atraskite visus veikimo privalumus

Klausykitės Bruce Springsteen dainos „ Born to run

Ankstesnis Straipsnis

Neįprastos pupelių naudojimo

Neįprastos pupelių naudojimo

Neįprasti kulinariniai pupelių naudojimo būdai : taip , nes šie brangakmeniai ankštiniai augalai, pluošto ir augalinių baltymų šaltiniai be cholesterolio gali būti naudojami virtuvėje - ne tik - kūrybiškai ir originaliai. Mes jau žinome, sriubos, makaronai ir pupelės, mažos pupelės all'uccelletto tipiškas Florencijos virtuvė. Tačiau yra daug k...

Kitas Straipsnis

Teisės gynimo priemonės nuo sezoninių pokyčių nuovargio

Teisės gynimo priemonės nuo sezoninių pokyčių nuovargio

Ar yra žiemos nuovargis ? Visada girdime apie pavasarį ir rudenį, šiek tiek mažiau nei žiemą. Tiesą sakant, ji egzistuoja ir labiausiai aistringose ​​formose nurodoma akronimas SAD, Sezoninis afektinis sutrikimas. Kai atvyks į šalį, mūsų kūnas reaguoja ir mes galime padėti jai neužgauti nepasiruošę, ragindami imuninę sistemą ir metabolizmą, kuris neišvengiamai sulėtėja pagal gamtos įstatymus. Tiesą sakant, jau rudenį mū...