Gal galime tai naudoti odos pleiskanojimui arba skutimui, nes dabar žinoma: per daug cukraus - ypač jei baltas ir rafinuotas - skauda .
Bet ar tikrai žinote, kiek cukraus sunaudojate per dieną? Ne?! Dėmesio, žinant, kad tai yra būtina sveikai mitybai.
Skauda per daug cukraus
Pranešimas yra įdomus fotografijos projektas, kuris yra labai sėkmingas, vadinamas „ Dealerdesucre“, kurį sukūrė prancūzų menininkas-dietologas „cukraus kontrabandininkas“.
Projekto tikslas - leisti žmonėms žinoti, kiek cukraus yra įvairiuose maisto produktuose, išreikštų gabalėliais. Taip, mes pastebime, kad mūsų dienų cukrus yra tikrai daug ir tikrai nėra geras jūsų sveikatai!
Jei nuspręsite imtis savo dienos dietos gerinimo programos, pirmas dalykas, kurį atlieka geras dietologas ar kvalifikuotas dietologas, yra uždrausti grynąjį cukrų ir pakeisti jį kitais produktais, pvz., Medumi, vyrais, natūraliais sirupais.
Tiesą sakant, jei manote, kad vidutinė paros dozė yra 25 gramai cukraus (vienkartinė sveria 5 gramus, apie šešis šaukštelius), netikslinga teigti, kad tie, kurie per dieną suvartoja mažiau nei 5 gabalėlius, turi savo sąžinę - ir sveikata!
Šį šūvį iliustruoja šūviai, o „Dealerdesucre“ aiškiai yra labai veiksminga vizualinė žinia.
Kodėl cukrus laikomas tamsiu nuodais?
Kur yra cukrus?
Šūviuose matote maisto produktus, kurie paprastai laikomi neturinčiais cukraus, pvz., Maišo lustai, arba jogurtas, arba mėsainis .
Pavyzdžiui, jei valgėte šokoladinį saldainį, visą dieną su cukrumi būtų gerai, o keturių karamelizuotų sezamo barų paketas jau būtų per daug, kaip ir kai kurie gėrimai.
Cukrus yra ketchupas, supakuoti saldainiai, žemės riešutų sviestas ir pramoniniai sumuštiniai . Nepaminėdami žinomų prekių ženklų šokolado kremų ir įvairių saldainių; cukrus gali būti randamas ir grūdų baruose, ir tam tikruose dideliuose pusryčių grūduose. Tuomet atkreipkite dėmesį. Net vaisius iš dalies yra cukrus.
Todėl, priklausomai nuo kalorijų ir individualiai pritaikytų dietų, patartina atkreipti dėmesį į tai, ką valgyti : ne daugiau kaip 4 sausus arba visiškai grūdus sausainius pusryčiams, ne daugiau kaip 4 sausuosius, ne daugiau kaip du šaukštelius 100% uogienės natūralus ir ne daugiau kaip pora vaisių, vienas vidurdienis ir vienas vidurdienis.
Cukrus, skirtas saldinti arbatą, kavą ir bevendę, tampa medumi arba miežiais arba ryžių salykle, agavų sirupu, natūraliu steviju arba labai mažai fruktozės, tik pavadinant alternatyvas.
Su kava, kai bandėte be cukraus, jūs negrįžtumėte: pabandykite. Vieną dieną pakanka vieno jogurto, o ne 150 ml pieno ( taip pat atkreipkite dėmesį, kad migdolų piene gali būti cukraus !), Geriau pasirinkti jį natūraliai.
Taip pat priprasti prie skaitymo, kur randamas cukrus ar sacharozė: prie žodžių „nėra pridėtojo cukraus“, prie stalo vietoj daugelio pramoninių produktų, kurių sudėtyje yra užkandžių, kauliukų, supakuotų sausainių. Geriau tai padaryti patys, net užkandžiai ir grūdai.
Šokoladas? Labai kartūs, nuo 80% iki be piktnaudžiavimo, šiek tiek porą kartų per savaitę.
Ir tortams? Nesijaudinkite, be minėtų stevijų, medaus, malto ir ekstraktų arba koncentruotų sulčių iš obuolių arba vynuogių sulčių, šedevrai gali būti pakeičiami daug sveikesniais džiovintų vaisių, datų, albiccocche, figų ir slyvų deriniu. tešlos.
