Ar jaučiatės pavargę? Jūsų kūnas yra nedidelis, nuovargis jus užgauna ir esate nerūpestingas?
Šiomis akimirkomis galite reaguoti prašydami pagalbos dėl gamtos gynimo priemonių. Iš tiesų yra maisto ir žolelių, kurie gali atgaivinti energiją ir energiją. Šie natūralūs nuovargio maisto produktai vadinami natūraliais energizatoriais .
Kiekvienas energiją vartojantis maistas turi savo veikliųjų ingredientų sudėtį, pasižymi skirtingomis savybėmis ir aktyvinimo mechanizmais, tačiau visi prisideda prie kūno stiprinimo ir tonizavimo. Jie taip pat sugeba atkurti dinamišką ir aktyvią nuotaiką, tokiu būdu galėdami pasakyti, kad energingi maisto produktai suteikia „mokestį ir optimizmą“!
Natūralūs energiją vartojantys maisto produktai yra, pavyzdžiui, tie, kurie veikia nervų sistemą, pavyzdžiui, kava, arbata ir šokoladas .
Be to, mes galime naudoti aliejingus vaisius ir sėklas, prieskonius ir visas raudonąsias daržoves, kad vėl suaktyvintume ir atgaivintume kūną.
Galiausiai, net adaptogeniniai gėrimai gali būti patiekiami kaip natūralūs energingi maisto produktai nuo nuovargio.
Nerviniai maisto produktai tarp natūralių energizatorių: kava, arbata ir šokoladas
Kai kurie natūralūs maisto produktai yra energingi, nes jie veikia centrinę ir periferinę nervų sistemą ir didina atsparumą nuovargiui.
Tiesą sakant, jie yra vadinami nerviniais maisto produktais, būtent todėl, kad juose yra biologiškai labai aktyvių medžiagų, vadinamų alkaloidais, kurie veikia kaip tonizuojantys ir stiprinantys kūną.
Kavoje yra gerai žinomas kofeinas, o arbatos sudėtyje yra teino ir šokolado - teobrominas, kuris skirtingais procentais ir moduliacija yra daugiau ar mažiau galingas aktyvuojant nervų sistemą.
Nervų ir šių medžiagų poveikis yra:
- adrenalino ir noradrenalino aktyvinimas (organizmas yra pasirengęs užpuolimui arba reakcijai į skrydį);
- kraujagyslių išsiplėtimas ir todėl daugiau cirkuliuojančio deguonies;
- širdies plakimo dažnio ir stiprumo padidėjimas;
- termogenezė su padidėjusiu metabolizmu, kuris kartais naudojamas dietos lieknėjimui.
Tačiau nepamirškite kontraindikacijų, nes vartojimas gali sukelti tachikardiją, drebulį, hipertenziją, galvos skausmą, nervingumą ir nemiga.
Šie veiksmai yra susiję su suvartojamo kiekio ir veikliosios medžiagos procentine dalimi, todėl, žinoma, pirmiausia turėsime kavą kaip maksimalų efektyvumą, o tada - arbatą ir šokoladą.
Kofeino kavos ar detoksikuotos arbatos nebėra šių tonizuojančių ir energiją skatinančių medžiagų, o net žalioji arbata yra mažiau turtinga nei klasikinė juoda arbata.
Atminkite, kad šių natūralių energiją vartojančių maisto produktų naudojimas turi būti kontroliuojamas. Iš tiesų, kiekiai ir kasdienis vartojimas turi būti matuojami taip, kad nebūtų sukurta tam tikra kūno priklausomybė nuo jų veiksmų.
Ypač tada kavinėje randame ne tik kofeiną, bet ir kitas medžiagas, kurios gali būti kenksmingos, pavyzdžiui, skrudinant ir skrudinant. Sveikesniems maisto produktams patartina rinktis aukštos kokybės ir ekologiškus produktus arba bet kuriuo atveju ekologišką ūkininkavimą .
Taip pat patartina naudoti nervus tik tada, kai reikia, kad galėtumėte greitai įsikišti į „pabudimą ir energiją“, kuri veikia tik tuo atveju, jei nenaudosime piktnaudžiavimo!
Aliejinių augalų sėklos tarp natūralių energijos šaltinių: energija kalorijose
Tarp vaisių ir aliejinių augalų sėklų randame puikius sąjungininkus kaip energingus maisto produktus.
Iš tiesų šie augaliniai maisto produktai kovoja su nuovargiu dėl daugelio kalorijų tiekimo, kurie suteikia tiek daug energijos, kad būtų galima naudoti.
12 sėklų ir energingas aliejus:
- anakardžių
- žemės riešutai
- saulėgrąžų sėklos
- Makadamijos
- migdolai
- lazdynų
- graikiški riešutai
- Brazilijos riešutai
- riešutų
- pistacijos
- sezamo sėklos
- moliūgas
Šių maisto produktų sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, kurie tampa naudingi nuovargio, nuovargio ir atkūrimo metu.
Natūralių vaisių ir sėklų pavidalu, švieži arba išdžiovinti, jie gali būti valgomi atsargiai , kad jų skaičius nebūtų viršytas, kad pernelyg nesikauptų kūnas . Iš tikrųjų rekomenduojamas darbo laikas yra rudenį ir žiemą, o vasarą naudojimas turėtų būti sumažintas, kad nebūtų per daug šilumos ir energijos.
Šių energiją vartojančių maisto produktų paruošimas visada yra neapdorotas, kad būtų išlaikytos visos savybės, kurios kitaip prarastos virimo metu, kaip ir kai kurioms nepakeičiamoms riebalų rūgštims (omega) ir termolabiliems vitaminams.
Tada mes galėtume paversti sėklas ir aliejinius vaisius į kremus, žandikaulius ir daržovių sūrius, kuriuos valgysme šaukštu arba skleisime. Kai kurios sėklos tinka tiek saldiems, tiek pikantiškiems, todėl tampa užkandžiais užkandžiais ir užkandžiais.
Mieguistumas per dieną? Štai ką daryti
Mityba: raudoni maisto produktai, natūralūs energizatoriai
Chromo šėrimo srityje mes matome, kaip svarbu pašarinėti su augalinės kilmės maisto produktais, įskaitant visas spalvas. Iš tiesų, pagal šį metodą kiekviena spalva atitinka dažnį, kuris aktyvuoja tam tikrą žmogaus kūno sritį ir saugo jį sveiką .
Palaikydami tokį požiūrį, matome, kad spalvos atspindi tam tikras maisto produktuose esančias medžiagas, todėl kiekvienas iš jų sukels specifinius žmogaus kūno organų ir sistemų pakeitimus.
Pagal senovinę Indijos mediciną kalbame apie 7 čakras ar vartus , kurie atitinka 7 regos spektro spalvas ir kiekvienas iš jų aktyvuoja atitinkamą kūno plotą ir organą.
Maitinant energiją mums reikės ryškios, ryškios ir aiškiai matomos spalvos, nes ji bus naudojama pirmai čakrai, kuri atitinka raudoną, ir kūrybos bei kilmės organams.
Todėl visi raudonos spalvos augalų maisto produktai yra naudingi kūnui tonizuoti ir energinguoti, iš tikrųjų jie aktyvina cirkuliaciją, didina deguonies srautą kraujyje ir taip suteikia šilumą visam kūnui.
Norėdami pateikti keletą raudonų energiją naudojančių maisto produktų pavyzdžių:
- pomidorai su likopenu ir kitomis aktyvuojančiomis medžiagomis;
- braškės, žinomos kaip puikios energizatoriai;
- barberos, kuriose yra daug geležies.
Energingi gėrimai su adaptogeninėmis žolelėmis
Nuo žolelių pasaulio galime gauti daug gėrimų, kad galėtume naudoti energiją nuo nuovargio.
Kai kurios žolės gali būti naudojamos nervų energijai padidinti, kaip matėme su kava, arbata ir šokoladu, o kitos žolės gali būti naudojamos toniniams ir adaptogeniniams energetiniams gėrimams kurti.
Terminas "adaptogenas" reiškia, kad tokia medžiaga arba aktyvus elementas gali padidinti atsparumą įvairiems fiziniams, cheminiams ar biologiniams streso faktoriams .
Tarp adaptogeninių augalų turime:
- ženšenis
- Guarana
- eleutherococcus
- Rhodiola
Kaip ir nervų stimuliatoriai, taip pat ir šiuo atveju cheminės medžiagos procentinė dalis, dozė ir prielaidų skaičius lemia energinio gėrimo efektyvumą ir poveikį.
Adaptogenai yra moduliatoriai ir veikia hormonų lygiu, todėl reikės atkreipti ypatingą dėmesį į galimą piktnaudžiavimą, priklausomybę ir priklausomybę, kurią gali sukelti šios medžiagos, ypač psichologiniu lygmeniu. Jie yra natūralios medžiagos, kurios gali tapti parama ir pagalba reikiamu laiku, tačiau tai yra laikina parama, o ne nuolatinis ir orientacinis užimtumas.
Veiksmingumo tvarka ženšenis yra stipresnis ir labai „vyriškas“ kaip energijos tipas; tada, labiausiai „moteriškas“ guarana, galiausiai Eleutherococcus ir rodiolė. Patartina pradėti nuo lengvesnių ir tada pereiti prie stipresnių adaptogenų.
Mes galime rasti gėrimų su nervais ir adaptogenais, kurie turės stiprią įtaką ir užpildys daug energijos tiesiogiai, tačiau tokie dideli smailės sukelia nuoseklius akimirkų momentus, kuriuos būtų geriau išvengti.
Kad nebūtų svyravimų ir svyravimų tiek kūno energijoje, tiek nuotaikoje, geriau reguliuoti suvartojimą su atskirais gėrimais arba vartoti maisto papildus pagal vieną iš šių adaptogenų.
Taip pat yra energingas žolelių arbatos, kurios yra naudingos pažadinti energiją, kai jaučiasi pavargę, išsekę ir mieguisti, trūksta energijos.
